2017年9月22日金曜日

疲れやすい・太りやすい方にはダヴィンチボディボード?

皆さまこんにちは。
川崎店の佐藤です。最近は元町中華街店でもお世話になっております。

最近、続々とダヴィンチボディボードでの良い変化・結果のお話を
頂くことが増えてきたので大変うれしく思っております。


さて

[疲れやすい・太りやすい]

この2つを実感される方は多いのではないでしょうか?

その理由として


①「年齢的に~」

②「最近運動不足で~」

③「なかなか運動する時間が無くて~」

など様々な理由があると思います。


①は年齢を重ね、さらに身体に負荷をかける運動をしなければ、
筋力・筋肉量の低下は否めません。

②は筋肉量だけでなく、持久力全般や柔軟性の低下、そして
身体の動かし方まで(思った通りに身体を動かすこと)が低下することが要因

③は多忙又はやる気としてなかなか踏み切れず、
①と②の解消の時間を作ることが難しい。


ここでのポイントは、本当に変えたい方③を作ることです。

③の時間について、週2回45分の時間を作れませんか?


45分の時間を捻出できたら①と②からなる疲れやすい・太りやすいを
それぞれ改善することは可能です。

なぜなら

ダヴィンチボディボードを45分参加するだけで


身体は楽になります。
➥疲れにくくなる。

楽になるから、より身体を動かすようになります。
➥消費カロリー消費量増

これらを可能にする理由は


筋力トレーニング
柔軟性
持久力
バランス
コア(体幹)
身体の動き

それぞれにアプローチし、向上することができるからです。

通常、向上するとしたらレッスン3~4つは参加し

さらには

2時間~3時間は運動時間を確保しなければ補えません。


でも

ダヴィンチボディボードなら

45分です。


ここまで良いことばかりお伝えしてきたので、

最後に1つだけデメリットを言うと


「ちょっと辛いレッスンです。( ゚Д゚)」


是非ご参加お待ちしております。
※最後に参加しづらくなったかも・・・(笑)


最後までお読みいただきありがとうございます。







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よくある食べ合わせ〜良い効果の巻〜


みなさん こんにちは!
元町中華街店の重野です。

日中の日差しはまだ暑いですが
街の空気が少しずつヒンヤリ感じられるようになってきましたね☆


以前、食べ合わせの悪い食べ物について紹介していきました。
今回は普段何気なく目にする食べ合わせについて
良い効果のものを紹介していきたいと思います\(^o^)/

①からあげ+レモン
 必ずと言ってもいいほどレモンが添えられていますが
 レモンにはクエン酸ビタミンCが多く含まれています。
 クエン酸は唾液や胃液の分泌を良くして消化吸収を促進してくれて、
 ビタミンCには血中コレステロールを下げる効果があるので
 脂の多い揚げ物にはもってこいの組み合わせなのです☆
 
②豚カツ+キャベツ
 キャベツにはビタミンUが含まれています。
 ビタミンUは胃酸過多によるむかつきを抑えて保護し
 消化吸収を助けてくれる作用があります。
 胃腸を保護する働きが強いので、胃腸薬にもなっています。
 豚カツだけでなく揚げ物全般にもってこいの食材です☆
 添えられている理由がわかりますね( ´∀`)
 
③納豆+ネギ
 納豆は疲労回復やダイエットに良いとされるビタミンB群が豊富に含まれています。
 そして、ネギに含まれるアリシンビタミンB1の吸収率を高めてくれます。
 さらに、納豆の粘り成分のナットウキナーゼには血栓を溶かす働きがあり、
 ネギには血栓ができるのを予防する効果があるので
 血液サラサラにはダブルの効果が期待できます!!

④豆腐+かつお節
 良質なタンパク質やカルシウムが豊富に含まれている豆腐。
 豆腐だけでは不足している必須アミノ酸「メチオニン」「リジン」を
 かつお節が補い、完璧なタンパク質補給となります!
 また、かつお節はビタミンDが多く含まれているので
 カルシウムの吸収率をさらにアップさせてくれます。
 豆腐だけ食べるときよりも20倍もカルシウムが吸収!!
 冷や奴の上にはかつお節をたっぷり乗せていただきましょう♪

⑤サンマ+大根
 大根には消化酵素が含まれているので
 脂の多いさんまの消化を助けてくれる効果があります。
 ただ、魚肉と野菜の組み合わせで「ニトロソアミン」という
 発ガン性物質できるという研究もあります。
 これを中和するにはビタミンCが有効。
 大根は皮の近くにビタミンCが多く含まれているので
 できたら皮つきのまま使いましょう。
 おろしにする場合は、ビタミンCや酵素が損なわれないように、
 食べる直前におろすのが効果的です。
 焼きサンマと大根おろしの組み合わせなら、さらにレモンをしぼるのも良いですね☆

今回は食べ合わせの良い効果について少し紹介しました。
意外と知らず知らずのうちに良い組み合わせで食べているのではないかなと思います☆

次回も良い効果の食べ合わせを紹介していきたいと思います!

最後までご覧頂きありがとうございました。



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2017年9月17日日曜日

背中を動かして、代謝アップ??


皆さん こんにちは!!

ダイヤモンドフィットネス元町中華街店内田でございます。

18日・23日が祝日営業となります
シルバーウィークとして、休みを取られる方もいらっしゃいますが
23日の土曜日が祝日で何となく損した気分に
なってしまいます

先週のニュースで
秋の味覚サンマが不漁・高騰になっていると話題になり
1尾で100円台が今ではなんと300円台!!
場所によっては600円もするお高い味覚となってしまいました(´・ω・`)
安くて旨い、秋の味覚サンマも高級品になりましたね


さて

今回のマシン紹介は、、、

背中のトレーニング「ラット・プル・ダウン」


見えない部分のトレーニングにで
意識して動かすのが難しい部分になります

背中も大きな筋肉になるので代謝アップにもつながり
体温も上がりやすくなります。

痩せにくいプニプニ横腹・メリハリのない背中ライン
露出度が少なる季節になると、油断しやすい部分になり
手を抜きやすくなってしまいます。

そこに刺激を入れられるようにしていきましょう!!

・まず、椅子に座るときに骨盤を後傾位にして座ります(骨盤を丸める)

・グリップは指を掛ける程度にして、握らないようにする




・肘を横腹にくっつけるように腕を下します。
・肩甲骨を寄せるよりさげ下すように背中を意識します



肩甲骨の位置がさほど変わってないのがお分かりいただけるでしょうか?

背中(広背筋)を使うときには、肩甲骨を使うが
背骨に寄せるのではなく平行になるように下すように動かすことがポイントになります

肩や腕に力が入りやすく、背中になかなか効いている感じが少ないと思います
後ろ美人を目指している方は、ぜひスタッフまでお尋ねください!!

お待ちしております。

最後までご覧いただきありがとうございます。

次回は
またまた、番外編を御伝えしていきます!!

お楽しみに!!!
\(゜ロ\)(/ロ゜)/


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2017年9月16日土曜日

食欲の秋!!!

皆さまこんにちは。
麻布十番店の矢本です。
だんだんと過ごしやすくなったと思えばもう秋ですね。
秋と言えば?!
皆さんは何の秋を思いますか?
『スポーツの秋』『読書の秋』『食欲の秋』いろいろありますが、
私はやはり食欲の秋!!!笑
旬の美味しいものがいっぱいあります。
今やビニールハウスや栽培技術の進歩によりほとんどの食材がいつでも食べられるようになっております。
ですが、やはり旬な食材は美味しさが全然違いますよね。
そして美味しいだけではなく栄養価も高い上に、身体にとっても良い働きをもたらしてくれるのです。

まずは、秋刀魚!!
秋と言えばの代表格ですね(^○^)
たんぱく質がとても良質で牛肉やチーズよりも質が優れています。
そして含まれる脂質の中でEPAには血栓防止効果、DHAは脳に働き学習能力と高める効果があるのです。その他、貧血に効果のあるビタミンBや苦いはらわたにはビタミンAも豊富に含まれています。
腸を温め、疲労を取り、元気を出してくれます。夏に疲れた体を回復するのにうってつけの食材なのです。
丸ごと食べるのが良いので、焼く以外にも煮たり、炊き込みごはん等もオススメです!

なすも秋にはかかせませんね。
旬なこの時期のなすは皮が軟らかく、身が引き締まり美味しくなります。
94%が水分で、食物繊維、糖質が主です。
なすは体の熱を冷ましたり、血液の滞りをなくす効果があると言われています。
油の吸収率が良く、一緒に摂取すると血中コレステロールを抑制する働きが高まるので炒め物で食べるのがオススメです!

柿も秋の食材です。
柿にはビタミンCが多く、大き目のものでは1日に必要なビタミンCの量が摂れてしまうほど!またビタミンAや食物繊維ペクチン、カリウムの働きで動脈硬化や高血圧の防止にも効果的。
ただ、消化が良くないことや、体を冷やす効果も強いので胃腸が弱い人は食べ過ぎには注意しましょう。

その他イモ類も秋代表の食材ですね(^_-)
私も大・大・大好きなおいも!!!
鹿児島のサツマイモを取り寄せしていたくらいです。
次回はそのイモ類の働きについてみていきましょう。



最後までお読みいただありがとうございました。



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2017年9月14日木曜日

会員様からトレーニング成果をいただきました!

みなさん こんにちは!
元町中華街店の重野です。


今回は会員様からトレーニングの成果がわかるデータを頂いたので
みなさまにご紹介したいと思います。

貴重なデータを提供して頂きました会員様、誠にありがとうございます☆


さて、この方はおよそ週2回ほどレッスンに参加して頂いており、
BFRベルトを巻いてのトレーニングも行っておりました。

そして、月に1回カウンセリングを受けて頂いておりました。

そのカウンセリングで測定した体組成計の結果は以下の通りです!


       6月       8月
体重     46.6kg     44.5kg       −2.1kg
体脂肪率   25.9%     20.3%     −5.6%
脂肪量    12.1kg  ⇨  9.0kg       −3.1kg
筋肉量    32.6kg     33.5kg       +0.9kg
基礎代謝量  1006kcal    1015kcal      +9kcal
内臓脂肪レベル  3       1              −2

それぞれ月のはじめ頃に測定していますので
約2ヶ月間でこのような素晴らしい結果となっております (☆д☆)!

筋肉量が増えて基礎代謝量が上がり、体脂肪が減るという
まさに理想的な変化です!

体の変化が数字として目に見えてわかると嬉しいですし
また次へ向けて目標が出来て気合が入りますよね☆


ちなみに、元町中華街店では
LINEのショップカードというものがあり
そちらでポイントを5ポイント貯めると、
なんとカウンセリング30分無料のチケットが獲得できます\(^o^)/

この「ショップカード」の取得方法
LINEで「ダイヤモンドフィットネス元町中華街店」を追加していただき、
トーク画面の下にあるショップカードをチェックをタップすると
カードを獲得できます!

カード画面の右下にある「QRコード」のマークをタップして
来店の際に読み取っていただければ1ポイントゲットです♪

そして、ポイントを貯めるときですが
先に位置情報を有効にする】に設定してください!!
そうしないと、ポイントを獲得出来ないことがありますので…(^_^;)


ぜひみなさんも一度測定していただき
現在の体の状態をチェックし、トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか!?

最後までご覧頂きありがとうございました☆


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2017年9月10日日曜日

新しいレッスンの紹介 ~ ショートレッスン


皆さん こんにちは!!

ダイヤモンドフィットネス内田でございます!

今回は、皆様にお伝えしたいことがあります。

レッスン予約欄をご覧いただいた方はお気づきだと思います
予約の取れないショートレッスンスケジュールが(;´・ω・)

こちらが
9月よりご案内させていただくレッスン
ケア・ストレッチ

腹筋トレーニングEX

この2種類になります
こちらについて紹介していきます!!

20分と短い内容とはなりますが、基本の動きを行い
ご自身でも空いている時間で行えるプログラムとなります。

ケア・ストレッチ

→全身のストレッチを行っていきます
 簡単な動作で自身のケアとして、活用でき
 普段ストレッチや自分のケアができていない方はお勧めとなります。

腹筋トレーニングEX

→腹筋の使い方・効かせ方を実感していくプログラムとなります
 なかなか腹筋のできない方・苦手な方・痛みが出てしまう方
 お腹を意識して日々使えるようにしていきます!


短い時間でのレッスンにはなりますが、基本をしっかり行い
そこから日常生活・仕事・トレーニングに応用ができる
プログラムとなります。

何事にも基本が大切になりますので
9月より始まったレッスン
是非参加してみて下さい(*^_^*)

お待ちしております!!


最後までご覧いただきありがとうございます。


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2017年9月8日金曜日

ダヴィンチボディボードのすすめ

皆さんこんにちは。佐藤です。
1ヶ月ぶりの投稿です。

再び皆様にプラスになる情報を
お伝えしますので、よろしくお願いいたします。


さて、久しぶりの投稿1回目は


「ダヴィンチボディボードのすゝめです」


なぜ?


私がダヴィンチボディボードを皆さんに勧めるのか?


それは


レッスンを担当しているから( `ー´)ノ


ではありません。



ダヴィンチボディボードを行うことで


動きの質を高めます


つまり

少ない労力で効率的に身体を動かすことが可能になるので、


身体は疲れにくい

そして

身体を痛めるリスクを減らすことも可能です。


身体を動かさなければ、
自然に筋肉は衰えます。

衰えたら・・・

もっと身体は動かなくなります
動かしたくもなくなります。


便利なものに囲まれていたら
必然です。





お仕事でお疲れのあなた

疲れるからと外出できないあなた

運動不足と感じているあなた


全員にダヴィンチボディボードはお勧めです。


本来の動ける身体ににリセットしましょう。



勿論、レッスンで行っているダヴィンチボディボードは

ダイエットにも効果的🔥🔥


是非お待ちしております。


最後までお読みいただきありがとうございます。






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