2018年7月18日水曜日

動きの癖と疲れる部分

皆さんこんにちは。佐藤です。

いつも暑い中お越しいただきありがとうございます。


さて、

レッスン中に上手に身体を動かせない

目的としている部分が疲れない

など感じる方もいらっしゃるかと思います。


そんな中、多いのが

過度に腰を反らせている姿勢や内股姿勢です。


その中で生活や運動を続けていると

レッスンでの動きや筋肉の使い方の癖が出やすくなります。


大きな特徴として


太ももの前側や腰、

ふくらはぎを多用


反対に


お尻や太ももの裏側、

下腹部が使われにくくなります。


そのまま

トランポリンやダヴィンチボディボードの

レッスンを繰り返すと


インストラクターが

伝える部分は疲れずに

他の部分が疲れるようになります。


トランポリンでは

ふくらはぎ

太ももの前側

足の裏




ダヴィンチボディボードでも

太ももの前側



などです。




その解決策の1つとして

お尻と太ももの付け根の働き方が重要になります。


次回はそのエクササイズのご紹介です。


最後までお読みいただきありがとうございます。


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2018年7月13日金曜日

レッスン中の膝の内股を解消する方法

皆さんこんにちは。佐藤です。

前回の続きです。


レッスン中などの動作の中で

膝が内股になってしまう

主な原因として、

内ももの柔軟性の低下や

お尻の外側の筋力低下

などが原因となります。

※視点を変えれば、原因となるところは
他にもあります。


そこで本日は

どこででもできる解消方法をご紹介します。


ご自宅でも、

トランポリンの上でも、

ダヴィンチボディボード上でも

行えます。


クラムお尻の外側の筋力アップと内ももを柔らかくできます。


①写真のように横向きに寝ます、その際に膝を曲げておきます。

②踵を付けたまま、脚を開いていきます。
※注意ポイントは脚を開きながら身体を捻じらないこと

③開いた時にお尻の横の部分に力が入る感覚又は
突っ張る感覚が感じられればOK


④最初の姿勢に戻します。



またこのエクササイズは、

普段ヒールを履く方や反り腰による

太ももの前側や外側の張りを引き締めたい


の解消にもお勧めです。


無理に内股を直そうとしたり、意識だけでは
改善はされません。

その為にも根本解決することが大切になります。


最後までお読みいただきありがとうございます。





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2018年7月12日木曜日

第1回 セブ・ダイビングツアーに行ってきました!

皆様こんにちは。牧田です!

元町中華街店のイベント「セブダイビングツアー」5日間の旅へ行ってきました。
日頃の行いが良いのでしょうか(会員様の)ものすごく良い天気!

ツアーの様子を紹介致します。












今回は、皆さま「ダイビングライセンス取得コース」にご参加。
日本でお時間あるときにe-ラーニングで学科を終了させ、セブで実技2日間でライセンスをゲットするというものです。

1日目は、知識の復讐からスタート。
「忘れたよー」と呟きながらもしっかり合格点クリア。👏 ↓ 

難なく知識の復讐を終えた後は、器材のセッティング練習、プールでの実技講習へ ↓ 初めてで慣れないことばかりで、最初は苦闘していましたが、徐々に感覚をつかみ課題をクリア! GREAT!!
午後からはいよいよボートで海へ!海洋実習です!
これはプールでクリアできた課題を海で行うものです。








初めてのダイビングに緊張はしていましたが無事に課題終了。

皆様お疲れ様でした。



夕食はフィリピン料理のレストランでガッツリ食べてエネルギー補給。フィリピン料理は日本人の口にとても合います。🍳
フィリピン料理のおいしさに皆さんびっくりされてました。


次回はライセンス講習最終日の様子をお知らせします。












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2018年7月11日水曜日

レッスン中に膝が内股になる原因は?

皆さんこんにちは。佐藤です。

暑さが異常ですね・・

まぁ、毎年同じことを言っているかもしれませんが、

本当に暑苦しい😵


さて、

こんな悩みやお困りの方はいらっしゃいますか?


・レッスン中に内股になってしまう

・内股を直そうとすると、今度はガニ股になる

・片足でバランスが保てない


原因を広義で記載すると、書ききれなくなるので、

狭義での原因では


1つは内ももの筋肉が硬くなってしまったり、

内ももの筋肉が働きやすい


2つ目はお尻の外側の筋肉が弱くなってしまったり、

働きにくくなっている


※なかには、内股の原因がお腹の横の筋肉や
元々の骨の配列などが問題になることも・・


次回は、この2つを解消するエクササイズストレッチを

ご紹介します。

最後までお読みいただきありがとうございます。



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2018年7月9日月曜日

ダヴィンチボディボード

皆さんこんにちは。
佐藤です。


久しぶりの投稿になりました。


最近は

川崎店・麻布十番店などにおいて、

レッスンを担当しております。


さて、

初めてダヴィンチボディボードに参加される方から
以下の質問をいただくことがあります。


「ダヴィンチボディボードは何に効果的ですか?」



ダイエット

姿勢を良くする

筋肉量増やす

疲れないようにする

などなど


様々な目的達成に効果的ではあります。


ただ


ダヴィンチボディボードの

一番の効果は

「日常動作の質を高める」

です。



その効果の先に


ダイエット

姿勢を良くする

疲れないようになる


というような目的に結びつきます。



座ってから立ち上がる

寝ている姿勢から起き上がる

歩く・走る・押す・引く・昇る・降りる


など、普段の何気ない日常動作に近い運動です。


そのダヴィンチボディボードを週1回〜2回
目安に行い


「動作をスムーズに」

「関節への余分な負荷・負担をかけず」

「動作のロスなく」


行えるようにすることで

皆さんのスタイルは変わっていきます。


ムキムキにならず

柔軟性のある

疲れにくい身体にすることが可能になります。



最後までお読みいただきありがとうございます。





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2018年6月20日水曜日

新しいイベントについて!!元町中華街店より

こんにちは!たかはしなおです

本日よりイベントを開始いたしました!
「真夏の脂肪燃焼or 筋肉増量キャンペーン」

体組成計機で測定し、体脂肪燃焼コ―スもしくは筋肉増量コースをお選びください。
そのデータをもとに2ヶ月後までの目標を設定していただきます。

今年の夏こそ、みんなで目指しましょう!というイベントです!!

参加費は無料です!エントリーされた方全員にダイヤモンドフィットネス元町中華街店でご利用頂ける商品券をプレゼントいたします!

再び、プロテインバーやプロテインドリンクの販売をスタートするので、
是非この機会に、目標達成と商品券を手に入れましょう!!

エントリーは受付にて承っております。
期間は、本日から8月末での2か月間となります。
皆様のご参加心よりお待ちしております!



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2018年6月15日金曜日

膝に水が溜まる原因

皆さんこんにちは。佐藤です。

さて、

前回は「関節水腫」の原因になる
滑液のお話をしました。


今回は「膝に水が溜まる」(関節水腫)の原因について


これは簡単にお伝えすると
膝の炎症が原因です。


ただ炎症が起こる原因が様々です。


加齢など言われますが、
加齢だけでは原因になりにくいです。


運動不足や姿勢が崩れることにより、
膝にかかる負担が増すことが根本原因です。


負担そのものが増える→体重過多・筋力低下・柔軟性低下
左右での負担のかかり方の違い→筋力と柔軟性のバランスや低下・動作の癖


それ以外では

ご自身の体力を超えた運動強度や運動量も
原因になります。



これらの原因から

磨り減った軟骨の一部が異物と察知され
滑液を過剰に分泌します。


予防や解消には
原因となっていることを解決することですが・・


長くなったので、
次回も続きを・・・


最後までお読みいただきありがとうございます。





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