2017年1月12日木曜日

体調を崩さない為に

皆様こんにちは。
最近は、冬の寒さをとても体感しますね(-_-;)

そして、この時期は乾燥し、風邪をひきやすいです。


皆様はどんな風邪予防をされていますか?


その予防対策の1つに腸内環境を整える事が大切です。


乳酸菌を摂取し、善玉菌を増やすことで悪玉菌の働きを抑えます

その結果、腸内環境を整え免疫力を高く保ちます。

風邪や病気の予防だけでなく、アレルギー体質(花粉症も)で

お悩みの方にも腸内環境を整えることは、とても大切です('◇')ゞ


つまり、

腸内環境が悪いと

簡単に風邪をもらってしまったり、病気にかかりやすくなります。


まずは腸内環境から意識して整えましょう。

健康は腸内環境からです( `ー´)ノ

2017年1月11日水曜日

アクティブピラティス

皆さんこんにちは。

新年は様々なスポーツ番組や競技試合を見る機会が
多いですね。

その結果、新年も重なり新しいことにチャレンジしようと

スポーツを始める方も多いと思います。

さらには3年後にオリンピックもあるので、今後もっとスポーツをされる方が
増えると思います。


でも、


あまり動かしていなかった身体をいきなり動かしたら・・・

翌日は

筋肉痛・・・


なら、まだ良いですが、


怪我は嫌ですよね


楽しく続けていくためにも怪我だけは避けたいです( `ー´)ノ


スポーツ動作、また日常生活動作も勿論ですが、

筋肉があれば全てOKとはなりません。゚( ゚Д゚)

筋力・柔軟性・バランス・持久力など全てが必要です。


それらを全て活かして、正しい身体の動かし方を手に入れられるレッスンが

【アクティブピラティス】です。


身体を動かさなくなれば、身体は硬くなり、筋肉・代謝は落ち、姿勢は崩れと・・・・

負の連鎖が続いていきます( ゚Д゚)


アクティブピラティスは、あなたの身体をチューンアップしてくれる

とてもお勧めできるレッスンです。

まだ参加されていない方は是非ご参加くださいm(__)m





2017年1月10日火曜日

トランポリンエクササイズ・格闘技エクササイズ♪

皆様こんにちは。
遅ればせながら新年1回目のブログの投稿となります。

本年も宜しくお願いいたしますm(__)m



さて、既に沢山の方が参加され、

ご存知と思いますが

1月よりトランポリンエクササイズ・格闘技エクササイズの曲、動き(振付け)が変わりました。


今までの動きに慣れていた方や

音楽を聞きなれていた方も

新鮮な気分でスタートできます('◇')ゞ


また1月よりダイヤモンドフィットネスでスタートされる方も、

皆初めての曲や動きになりますので、

周りを気にせず、安心して楽しめます♪



恐らく翌日には筋肉痛が

襲ってくるかも・・・゚( ゚Д゚)


ちなみに3ヶ月に1回一新されます。


だから同じトランポリンエクササイズでも格闘技エクササイズでも

マンネリせずに行えます。



今年もブログを通じて、皆さんのプラスになる情報を
お伝えします。

本年もダイヤモンドフィットネスを宜しくお願いいたします。

最後までお読みいただきありがとうございます。




2016年12月26日月曜日

美容効果も??

皆さんこんにちは。

クリスマスが終わると、

今年もあと少しだな~と

実感が湧きますね。



さて、

前回の成長ホルモンの続きです。

体脂肪を分解して、体脂肪を燃焼しやすくしてくれる働きがあります。

それだけでもダイエット目的のお客様には

とてもよいホルモンです。


では、もっと付加価値のあるホルモンだとしたらどうでしょう?(/・ω・)/


じつは

この成長ホルモン

またの名を


「美容ホルモン」


とも呼ばれております。


なんで?

美容ホルモンかと言いますと・・


コラーゲンやヒアルロン酸の合成を高めてくれます。

つまり、

肌の弾力を維持したり

回復させることが可能です👍

さらには肌のターンオーバーを整える効果も👌


ただそのホルモンの分泌は、

10代がピークで


40代では

半分にまで低下してしまう。😢


だから


BFR加圧が必要なんです。


ダイエットして、

肌も整ってキレイになれる

トレーニング👌



最後までお読みいただきありがとうございます。

2016年12月23日金曜日

BFR加圧と成長ホルモン

皆さんこんにちは。


年末になると、食事のお誘いとジム

どちらに行こうか迷いませんか?


行かないと体脂肪が・・・

でも、美味しいもの食べたいし・・・(-_-;)


それなら、BFR加圧を10分だけ頑張ってから、お食事へ(´・ω・`)


さて、そんなBFR加圧ですが、


なぜ皆様に強くお勧めするのか?


それは皆さんに共通して体内で分泌している

成長ホルモンの分泌を高める為です( `ー´)ノ


なぜ、高めるのか?


年齢とともに分泌される量が少なくなってくるからです(-_-;)


成長ホルモンのピークは

なんと10代です( ゚Д゚)


そのあとは・・・・


⤵⤵⤵


分泌量は下がっていきます。


40代になると、ピークの半分の量になると

言われております。


その成長ホルモンにどんな働きがあるのか?


「脂肪を分解するのは知っているけど~」

という方も、まだまだ他にも効果があるんですよ(; ・`д・´)


それは次回に


最後までお読みいただきありがとうございます。





2016年12月21日水曜日

疲れにくい身体とは?

皆さまこんにちは。


皆さんにとって理想のからだとは、どんな身体でしょうか?

それぞれあると思います。


病気をしない、疲れない、痛みのない、メリハリのある

キレイな身体は理想的ではないでしょうか( `ー´)ノ


その中でも

・仕事が終わっても身体が重くない
・1日中出かけても疲れない
・どこも違和感のない身体

はいかがですか(/・ω・)/


もし日常生活や仕事中、外出時、

さらには歩く、走る、座る、立つ、上る、下るなどの日常動作が

正しく動かせていなかったら、


疲れるのも早いし、

負担をかけ続け、後に痛みへと繋がるリスクも増えますね。


さらには、筋肉を使っている部分とあまり使っていない部分が

生じ、結果的に代謝が落ちたり、スタイルも崩れるなど

負の連鎖が起きます。



これは年齢とともに活動量が減り、

運動不足が続くと、筋力だけでなく

神経などの脳と筋肉をつなぐ回路も悪くなります。


その結果、思ったように身体が動かなくなったり、

自然に正しい動きも難しくなります。


その正しい身体の使い方をもう一度

呼び起こす。


そんな自身のチューンアップに


アクティブピラティス


がお勧めです。


レッスンが終わった後は

・呼吸が深くできるようになる
・足が軽くなり歩きやすくなる
・身体が軽くなる


など変化を感じていただけると思います。

正しい身体の動かし方を覚え、体力をつけて
いろんな場所へ旅行なども良いですね~♪


最後までお読みいただきありがとうございます。




2016年12月18日日曜日

運動不足になると・・・

皆さまこんにちは。
12月も半分を過ぎ、残すところ今年もあと少しですね。

昨日より大掃除を始めました。

今年は引っ越してきた頃の状態に戻すことを念頭におき
あらゆる掃除道具を準備しました。

さぁ今日も頑張ります( `ー´)ノ


さて、そんな大掃除中に腰を痛めた・肩を痛めた
と聞くことがあります。

大掃除の時は普段行わないような箇所を掃除することも
多いですよね(^-^)

そんな普段行わない箇所は、手の届きにくいとか、無理な姿勢で行うなど
こちらも普段あまりしない動きや姿勢になると思います。

でも、人間の身体は万能です。

それでも器用に動かし、姿勢を保つことはできてしまいます。



しかし・・・・・

運動不足や加齢などにより筋力不足・柔軟性不足になると

ふとした動作の際に

( ゚Д゚)


( ゚Д゚)

痛めたりすることがあります。


今回は掃除の例を出しておりますが、その他の日常生活や運動中でも
ありますね(-_-;)

運動不足になると、体型などの見た目が崩れるだけでなく、

このようなふとした怪我にも繋がりやすいのです。


予防策はないのか?゚( ゚Д゚)

それは次回に・・・