2016年7月30日土曜日

BFR加圧での結果

皆さまこんにちは。

本日は、隅田川の花火大会なんですね(^-^)
通勤途中に周りの方の会話が耳に入り、わかりました。

8月2日(火)にはみなとみらいエリアでも、花火大会がありますね🎇🎇🎇

まだ夏を感じるイベントに参加していないので、一回は
花火やお祭りに参加したいですね♪



さて、月末に入り皆さま測定をされる方が多くなっております。

今回も喜びの声を多く聞くことができました(/・ω・)/


2ヶ月間で体脂肪率が平均2~3%落ちていましたね!!

多い方で−4%も落ちていました。
これには、ご本人様も驚いていました。
「頑張っていないのにね~」と謙遜されてましたが・・(/・ω・)/


測定をされた皆さんに共通しているのは、

・通われる頻度は週2回~3回
・運動時間は15分~20分
・BFR加圧、又は筋力トレーニングをメインで行っていること。
・食事の制限は特にしていない
(ライフスタイルに合わせた食事の話をすることはございます。)
・我慢して頑張ったという意識はないそうです。



これからも皆さんが

「こうなりたい」

と思う目的を実現する為に全力でサポートしていきます('◇')ゞ


これからもダイヤモンドフィットネスを宜しくお願い致します。



最後までお読みいただきありがとうございます。




2016年7月29日金曜日

セルライトを落とすのもトランポリンエクササイズ

皆さまこんにちは。
本日は朝からキレイな青空ですね(^◇^)

朝起きて日光浴びたら、すぐに身体がシャキッとします!!

さて、8月よりスタートのトランポリンエクササイズですが、
カロリー消費が高いなど、ダイエットなどに特化しているように感じると思います。

実はダイエット効果だけではないのです。

普段リンパの流れを良くするためにマッサージをされている方は
いらっしゃいませんか?

そうなんです!!

トランポリンエクササイズのもう1つの良いところ

それはリンパの流れを良くしてくれます。

リンパの流れは身体を動かしている時以外は、流れが悪くなります。
したがって、筋肉が少なくなったり、運動不足になると老廃物などが、リンパの中で溜まりやすくなります。
その老廃物などがリンパの中で、行き場を失い脂肪細胞とくっつきセルライトが作られると言われております。


解消には、週2~3回のBFR加圧を行い、
トランポリンエクササイズや格闘技エクササイズ行っていきましょう。

その結果筋肉のポンプ作用でリンパの流れが良くなり、セルライトの予防が期待できます。

最後までお読みいただきありがとうございます。



2016年7月28日木曜日

トランポリンエクササイズや格闘技エクササイズの良いところ

皆さまこんにちは。

ダイヤモンドフィットネスのスタジオの照明も完成しました。
いざ照明をつけると、一気に雰囲気が変わります( ゚Д゚)

テンションが上がります⤴⤴⤴


皆さん8月をお楽しみに♪


そんなトランポリンエクササイズは、床の上で行う運動よりは
関節の負担が少ないレッスンとなります。

膝や腰などに不安をお持ちの方や運動が久しぶりの方でも
安心してレッスンにご参加いただけます。

もう1つの格闘技のエクササイズクラスは、1日の疲れやストレスを
吹き飛ばし、発散したい方にお勧めです。

勿論どちらのクラスも、高いカロリー消費が見込めますよ(/・ω・)/



お仕事で疲れていても、レッスン1本に参加する、又はBFR加圧を
行ってみてください。

すると・・・・

疲れていたはずなのに、帰り道ではなぜか気分がすっきりし、
慢性的な疲労感も抜けてていると思います(^◇^)

既に通われているお客様、まだ迷われているお客様

皆さんお待ちしております。


最後までお読みいただきありがとうございます。

ダイエットに活かすトランポリンエクササイズ

皆さまこんにちは。

7月もあと4日ですね。
蝉が泣いているのに体感温度は暑くないので、いまいち夏を感じられないですね(-_-;)


さぁ、ダイヤモンドフィットネスでは、いよいよ8月1日(月)より
トランポリンエクササイズがスタート致します。

ホームページでも掲載されておりますが、
最大消費カロリー900㎉(個人差はございます。)

このカロリー数値をベースにして、体脂肪1㎏(約7,000㎉)に換算すると
トランポリンエクササイズ8回分です。

大まかにレッスンだけで計算しますと、

1ヶ月で体脂肪1㎏落としたい時は、週2回×4週=8回

レッスンに参加することを目標にしていきましょう。


勿論、お食事も気を付けて頂くことで、より成果が確実なものに
なります。

最後までお読みいただきありがとうございます。


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2016年7月24日日曜日

夏バテしない為に

皆さまこんにちは。
先週はとても暑かったのに、ここ最近はとても涼しく過ごしやすいですね。

気温の変化に身体がついていけず、体調を崩される方もいらっしゃると思います。
皆さん体調崩さないように気を付けてくださいね(/・ω・)/

さて、前回の続きから夏バテしない為の食事方法です。


夏の暑さから、食欲が落ちたり、夏バテしやすい方は、お食事に香辛料を使うとお勧めです。


ここで食欲が落ちたほうが体重が減るから良いと考えてしまうのは危険です( ゚Д゚)

摂取カロリー<消費カロリーの形になるかもしれません。

しかし必要な栄養素が不足し、かえって筋肉量が落ち、代謝が落ち、
秋口に食欲が戻った際にリバウンドなんてことに・・・・(-_-;)

では、夏バテしない為にどんな香辛料を使用すると良いか、

・みょうが
・わさび
・唐辛子
・カレー
・キムチ
などです。

インドやタイ、中南米など暑い地方のお食事を参考にすると、お勧めです。


また夏は汗を多くかく為、一緒にナトリウム(塩分)が失われやすいです。

塩分は、胃液の材料となります。

夏になり、多く汗をかき、体内の塩分が失われると、
食欲が無くなったり、消化不良を起こしやすくなります。

食欲が落ちやすい方は塩分を少し多めに摂ることも心掛けてみてください。


四季をそれぞれ満喫しながら、健康体を意識していきたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございます。



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2016年7月23日土曜日

夏は痩せる?痩せない?

皆さまこんにちは。

今日の中華街は賑やかです。
学生の方はもう夏休みなんですね~( `ー´)ノ

さて、夏が近づくとダイエットをされる方が多くなります。
その際にお客様より、よくいただく質問が


「夏と冬はどちらが痩せるの?」


皆さんはどちらが痩せやすいと思いますか?


基礎代謝の面からですと、冬のが夏より代謝が高くなりやすい為、
ダイエットに向いております( `ー´)ノ

寒い冬は体温を一定に調整しようとする為、代謝が高くなりやすいのです。

筋力トレーニングを行い、基礎代謝を高めましょう!!



それでは、夏になると痩せるという人はどうでしょうか?

実際に夏になると体重が落ちやすいという方も多いですよね( ゚Д゚)


これは暑さなどにより、食欲が落ち、
食べる量が全体的に減ることも影響しております。

以前にお伝えしました、

摂取カロリー<消費カロリーの関係になりやすい為です。

ですが、食欲が落ちすぎると夏バテの影響も受けやすいので
注意が必要です。

食欲を高める為には、食べる環境も大事ですが、それ以外に
香辛料を使うことがお勧めです。

次回はこの続きをお伝えします。

最後までお読みいただきありがとうございます。


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2016年7月20日水曜日

結果に驚き!!

皆さんこんにちは。

本日は、マシンのレイアウト変更を皆で行っておりました。

マシンの配置が変わり、特にいつも来館されている方は自然に
向かい、マシンの目の前で気付かれていました( ゚Д゚)

さて、本日お話の中で、4月下旬から体重が−7㎏落ちた
と聞きました。

約3ヶ月で−7㎏凄いです( `ー´)ノ

ご自身でも日々の記録をされているので、毎回のトレーニングの
質も高く、結果はその賜物ですね。


さらに、厳しい食事の制限などは、特にしなかったので、

「食のストレスがなかった」と仰っておりました。

ストレスを最小限に抑えることは、ダイエットの上で大事ですね(^-^)


長期間のダイエットは、身体的にも精神的にも辛いので、
頑張る期間【(例)1~3ヶ月間】と維持の期間と分けることも大切です。

メリハリつけずに、だらだらとダイエットしてしまうと目標達成どころか
さらに悪くなってしまうこともありますので、明確な目標や期限を
決めることはとても重要ですよ。


最後までお読みいただきありがとうございます。


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2016年7月16日土曜日

測定結果♪

皆さんこんにちは。
最近は急な豪雨などがあり、常に折りたたみ傘が必要ですね。

7月も中旬に入り、休日にはあちこちで夏のイベントが開催されているので
歩いていても飽きないですね。

ただ暑すぎる・・・(-_-;)  (早く冬よ、こ~い)

さて、

ダイヤモンドフィットネスでは月の初めに測定をされる方が多いです。

その数値を見てみると、測定された6割から7割のお客様の体脂肪率に、変化が大きく
出ています。

減少幅は、1ヶ月で1~2%落ちています。

通われる頻度は週1回~3回、お時間は30分前後です。

ここに8月からのレッスンが加わったら、さらに数値の変化に期待がもてますね( ゚Д゚)

皆さん8月からのレッスン楽しみましょう♪( `ー´)ノ


無理な食事制限もしていないので、大きな減少幅はありませんが、確実に1ヶ月ごとに
減っています(/・ω・)/

リバウンドのリスクも少ないですね(*^^)v


これからも月に1回ぐらいを目安にトレーニングの成果をお伝えしていきますね!

最後までお読みいただきありがとうございます。


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2016年7月8日金曜日

8月よりスタジオが新設されリニューアル♪

皆さんこんにちは。
7月に入り、30℃越えをする日が多くなってきました。

熱中症には気を付けてくださいね。


さて、今日はお知らせです。



ダイヤモンドフィットネスは8月よりスタジオレッスンが新設されます(/・ω・)/

詳しくはこちら↓
http://diamond-fit.net/renew/


加圧BFRトレーニングに加えて、スタジオレッスンにもご参加いただくことで、

ダイエット目的の方は、カロリー消費がさらに増える為、

短期間での体脂肪減少が期待できます。


美容目的の方は、リンパの流れがより良くなりますので、

むくみの解消やセルライト除去にお勧めです。


その他、詳細はまたホームページやこのブログでもご案内していきます。

お楽しみに♪


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2016年7月5日火曜日

ダイエット時の誘惑を断ち切れ♪

皆さんこんにちは。

ダイヤモンドフィットネスでは、数字の変化から見た目の変化と結果に出ている方が
増えております。

皆さんの努力の賜物ですね♪

その成果の要因として、トレーニングも大事ですが、お食事も疎かにはできないでしょう。

前回のブログで

消費カロリー>摂取カロリー

の形が大切とお伝えしました。

どんなに良い食べ物を食べても、
摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてはダメですよ(>_<)

では、摂取カロリーオーバーにならない為に、絶対に控えて頂きたいもの

それは、トランス脂肪酸です。

ダイエットを絶対に成功したい方や健康に気を使っている方は控えてくださいね。

特に短期間でのダイエットの時は、
その期間は絶対に口にしないぐらいの気持ちで良いと思います。

主なものは、

菓子パン・ケーキ・ドーナツ・揚げ物・クッキー・スナック菓子・生クリーム・コーヒーミルク・マーガリンなど

でもね

これらのどれもが、コンビニやスーパー、カフェ、ファーストフード店などでたくさんありますね・・・・

誘惑がいっぱい( ゚Д゚)

辛いでよね・・・

では、食べ過ぎるとどうなるか?

・内臓脂肪がえてくる⇒ウェストが引き締まらない
・体脂肪やコレステロールの値がえる⇒ダイエット失敗に繋がる・・
・血圧や血糖値が上がりやすい⇒高血圧や糖尿病のリスクが高くなる・・

悪いことばかりの脂肪です。
皆さんの1日のお食事に含まれてませんか?

1度チェックしてみてくださいね。

ダイエットの為には、どのような食事をすればよいか?
今の生活スタイルには、どんな食生活が良いのか?

不明な点はスタッフまでお気軽にお聞きください。


ではまた(/・ω・)/

最後までお読みいただきありがとうございます。



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2016年7月1日金曜日

1ヶ月で少しでも変化を出していくために

皆さんこんにちは。
今日から7月です♪

月の初めに相応しいいい天気ですね。


でも、蒸し暑い・・・(-_-;)

先程、タクシーの運転手さんが、

「朝は湿度80%ぐらいあったみたいですよ~」と仰っていました。


どおりで、いつもより息苦しいわけですね( ゚Д゚)


さぁ、あと1ヶ月もすれば、夏のイベントが盛り沢山になりますね。
そんな中、ダイエットされている方は順調でしょうか?

これから始める方も、1ヶ月で少しでも身体に変化を出したいですよね?

トレーニング・栄養・睡眠の3つが大切ですが、短期間の際には
特に栄養面にフォーカスしてお伝えします。

まずは1日のカロリー量が


消費カロリー>摂取カロリー


この状態になっていることが大切です。
簡単そうで難しいんですよね・・・(-_-;)



消費カロリー<摂取カロリーでは

早くもダイエット脱落になってしまいますからね~(/・ω・)/



続きは次回に・・・

最後までお読みいただきありがとうございます。


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