2019年7月3日水曜日

夏季休業のお知らせ

こんにちは。ダイヤモンドフィットネスからお知らせです。

夏季休業が決まりましたのでお知らせします。

8月13・14・15・16日が夏季休業となります。


ご迷惑おかけしますがよろしくお願い致します。




2019年6月26日水曜日

プロテイン

こんにちは。中華街店の加藤です。

今日はプロテインについて。


プロテインとは?
プロテインと聞くと、皆さんは何を連想しますか?体を鍛えている人が飲むもの?筋肉?

プロテインは“たんぱく質”を意味します。



“たんぱく質”は、筋肉・血液・髪の毛・爪・肌・骨などの構成成分であり、カラダを作る元となっています。

“たんぱく質”は現代の女性において不足しており、積極的に摂取することで、綺麗なお肌・しなやかなボディラインをつくるなど、美容サプリメントと同様の働きをします。

プロテインは運動している人だけのものではなく
日常の食事から積極的な摂取が求められています。

来週はプロテインの種類と特徴について、更新します。








2019年6月19日水曜日

ザイテンバッハ

こんにちは。中華街の加藤です。

今日はお知らせです。

中華街店で販売中の、ザイテンバッハを通常356円のところ

バニラとストロベリー味に限り、30%OFFの250円で販売中です!

ただし賞味期限が6月末となります。その点、ご了承下さい。




ザイテンバッハは自然由来の原材料100%で出来ており、とても安心。
食物繊維も豊富で、タンパク質もしっかりと、16g摂れます。

この機会にぜひお試し下さい。


2019年6月17日月曜日

ダイエットの味方!タンパク質について

皆様こんにちは。川崎店の西田です。

今日はダイエットの重要なカギをにぎるタンパク質について書きます!
ダイエットしたいと言ったときにタンパク質が足りないです、プロテインを摂ってくださいと言われたことはありませんか?
ほとんどの方が必要なタンパク質量を取れていません。
一般女性の一日に必要な量は
体重×1~1.5グラムです🙆
体重55kgの方は一日に55g~82.5g必要です👀


タンパク質が不足すると...
髪の毛が細く、切れやすくなる
髪の毛がパサつき、つやがなくなる
肌が乾燥して、肌あれがおこりやすくなる
生理がこなくなったり、生理不順になる
爪が弱く割れやすくなる

他にも筋肉がおちるため基礎代謝が下がり、痩せにくい体になります😵
筋肉だけではなく、内臓や血液、爪や髪の毛もタンパク質でできているため、運動を
していない人も必要な栄養素です💅💇

痩せたいからたくさんタンパク質とらなきゃ😤と一度にたくさん食べるのではなく、毎日そして毎食適量摂りましょう。
タンパク質は体の中に溜めておくことができないので朝食、昼食、夕食に分けて一日の必要量を摂ることが理想です🙆
プロテインを飲むことも1つの選択肢ではありますが、可能なかぎりお食事からとっていただくことをおすすめしています!
一度の食事で【手のひらサイズのタンパク質のおかず】を目安にとってください💓


2019年6月12日水曜日

新商品!!

こんにちは。中華街店の加藤です。

今日は物販に新商品が入荷したので、ご案内です。

①ONEバー メープルグレーズドドーナツ味
(税込¥356)

以前から置いてあるONEに新しい味が登場。
スタッフ間で試食し、全員一致で、美味しい!!と好評です。

おやつ感覚で手軽にタンパク質を補給でき、おススメです。

・エネルギー220kcal
・タンパク質20g
・脂質8g
・炭水化物23g

②PROFIT ササミ
(税込¥173)

甘いのが苦手という方にはこちらがおススメ。
味の種類も豊富でプレーンレモン・ブラックペッパー・カレーの4種類。

値段も安く、さらに低カロリー・低脂質・低糖質。タンパク質もしっかり12g。

そのまま食べてもよし、お料理にも使えます。

・エネルギー65kcal
・タンパク質12g
・脂質0.4g
・炭水化物2.3g



ぜひお試し下さい!

2019年6月10日月曜日

麻布十番店パーソナルトレーニングが復活しました!

麻布十番店トレーナーのヨダです!

みなさんはじめまして!
麻布十番店でパーソナルトレーナーとして
6月に入社しました。依田太一(ヨダタイチ)と申します!

今回のブログはご挨拶も兼ねて、私が書かせていただきます。
よろしくお願いいたします!

トレーナーを目指したきっかけ 

私がトレーナーを目指したきっかけは
元々サッカーをしていて、ポテンシャルは高いけど怪我をしがちなチームメイトを見て
違和感感じて、それを解消したいと思いトレーナーを目指しました。

当時はスポーツ現場のトレーナーになることをイメージしていましたが、
パーソナルトレーナーとして活動していくうちに目の前の方の悩みが解消されることに
やりがいを感じて、今ではとても楽しくセッションを担当させていただいています♪

パーソナルトレーニング指導の際に大切にしていること

私がパーソナルトレーニングの際に大切にしていることは2つあります。
一つ目は"滑らかにカラダを動かせる"ことです。
滑らかにカラダを動かせる状態で行うトレーニングは、関節に無理なくトレーニングの効果を最大限に高めることができます!

多くの方は日常生活で偏ったカラダの使い方をしていることで、筋肉や関節が硬くなり
姿勢が乱れ、滑らかな動きができなくなってしまいます。

その為、滑らかに動けるカラダづくりを大切にしています!

二つ目は"楽しく続けられること"です!
どれだけ、成果が出てもしんどくて辛いだけのトレーニングでは長く続けることはできないと考えています。
また、トレーニングが楽しくできても、いつまでも成果が出なければ、本当に楽しむことは出来ないので、これも大切にしているポイントです♪

麻布十番店パーソナルトレーニング復活キャンペーン

現在、麻布十番店ではパーソナルトレーニング復活キャンペーンを開催しています!
通常、90分のカウンセリング付きパーソナルトレーニングが¥5,400→¥0で受けることが出来るので、ぜひこの機会にお試しください♪

パーソナルトレーニングは下記の方におすすめです。
  • パーソナルトレーニングって何?
  • レッスンに通っているけど思うように効果が出ない
  • ヨガなどのレッスンで出来ない動きがある
  • 運動をするときに関節に違和感がある
  • パーソナルトレーニングはしんどいものだと思っている。etc.

上記の内容に当てはまったり、少しでも気になる方はお近くのスタッフにお尋ねくださいませ!

詳細なプロフィールはこちらをご覧くださいませ。

BFRトレーニングとは

皆様こんにちは。川崎店の西田です。

暖かくなってきたと思っていたら、最近また気温が低い日が多いですね☁☂
雨の日が多いですが、ご来館の頻度は減っていないですか?
夏に向けてたくさんご来館お待ちしています🌞

今日は元町中華街店でできるBFRトレーニングについて書きます😻
川崎店のフルタイム会員様、麻布十番店のマンスリー5以外の会員の方もご利用いただけます💓

🔵BFRトレーニングとは
腕や脚の付け根にベルトを巻いておこなう加圧式のトレーニングです。ベルトをまいて血流を制限しておこなうことで、短時間で軽い負荷でも効果があります!

🔵BFRトレーニングの効果
BFRトレーニングをおこなうと安静時の200倍以上成長ホルモンが分泌されます。
それにより美肌効果、ダイエット、肩こりや冷え性の改善などの効果が期待できます!また疲労やケガからの回復をはやめる効果もあります。お仕事で疲れているとき、BFRトレーニングだけでも受けにきてください😍

レッスンしか受けていない方、レッスン前後にぜひお試しください。
ユーバウンド、ファイドウの前におすすめです💪

2019年6月8日土曜日

トレーニングの原則について

皆さんこんにちは
スタッフの野田です。

早速ですが、
トレーニングには原理・原則があります。

知っている方もいるかと思いますが、本日はトレーニングの原理・原則についてです。
合計で8つありますがそのうちの1つをご紹介します!




オーバーロード(過負荷)の原理
トレーニングの効果を得るためには、既に持っている能力を刺激できる負荷でなければなりません。
その刺激でき得る負荷以上でトレーニングを続けることにより、効果が表れます。

つまり、楽な負荷でやっても意味はなく、ある程度きつい負荷でないと効果は表れないということです。




だんだんとレッスンに慣れてきて前より楽に行えている方は、
度を上げて行ってみて下さい!!
そうすることで新たに刺激が入り、体に変化が出てくるはずです!!


ちなみに、ダヴィンチボディボードはチューブを持って行うので立ち位置などで簡単に強度調節できますよ!
ぜひご参加の際意識してみてください!


最後までお読みいただきありがとうございます






👇レッスンを体験したい方はこちら👇

2019年6月5日水曜日

ダイエットキャンペーン

こんにちわ。中華街の加藤です。

今日は夏に向けてのダイエットキャンペーンについて!!

中華街店で6月より開始しています。




まずは体組成計に乗り、測定します。結果データから

・体脂肪率
・筋肉率
・筋肉量

を算出し、A筋肉率も筋肉量も少ないタイプ
     B筋肉率は低いが筋肉量は多いタイプ
     C筋肉率が高いが筋肉量は少ないタイプ
     D筋肉率が高く筋肉量も多いタイプ

のどれに該当するかを判断します。
その上で、筋肉増量or脂肪燃焼のどちらかを選択し、具体的な目標数値を決めます。

レッスン・トレーニングに取り組んで頂き、約二ヶ月後の8月1日〜12日に再度測定し、
目標達成していたら・・・

お得な商品割引券プレゼント!!

詳しくは中華街スタッフまで。




2019年6月3日月曜日

ダイヤモンドフィットネスでダイエットを始める方へ

皆さまこんにちは。川崎店の西田です。

最近新しくご入会いただいた方が増えたので、
夏に向けてダイエットをしよう🌞と思ってご入会いただいた皆さまにそれぞれのレッスンの特徴をお伝えします💓
長く通っていただいていただいている方もレッスンを選ぶ参考にしてみてください!


全店共通のレッスンだけ紹介します💁
💙UBOUND💙
1人用の小さいトランポリンで音楽に合わせてレッスンをおこないます。消費カロリーは最大900kcalと言われダイエットにおすすめのレッスンです。有酸素運動とにかく汗をかく!というイメージの方は多いと思いますが、体を前傾させお腹に力を入れておこなうことで腹筋が筋肉痛になったという方もいらっしゃいます。お腹まわりのシェイプアップ、姿勢の改善にも効果的です。慣れてきた方はお腹に力を入れること、股関節から前傾して両足の裏全体で強く踏むように意識してください。鏡でみた時に頭の位置が上下に動かず同じ位置をキープできることを目標にしましょう💨

💚ダヴィンチボディボード💚
ボードの上で前後のチューブと横のバンドを使います。1つのレッスンで脂肪を燃やす有酸素運動ときれいなボディラインにする無酸素運動の両方がおこなえるレッスンです。マシンでのトレーニングに比べて負荷が軽いため、ムキムキになりたくない女性や運動初心者の方にもおすすめです🙆ヨガやピラティスの要素が入っているため、インナーマッスルの強化や柔軟性の向上も期待できます!

💗FIGHT DO💗
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたレッスンです💪全身の筋力アップや脂肪燃焼効果もバツグン😎
音楽に合わせて楽しくできる、最近川崎店で人気のレッスンです。

いつも決まったレッスンを受けられている方、他に興味のあるレッスンはありましたか?
ぜひいろんなレッスンを受けて効果を体感してください😀

夏に向けてたくさんご来館お待ちしています💎




2019年6月1日土曜日

水素について

皆さまこんにちは。野田です。

私の普段から飲んでいる水素水についてお伝えしたいと思います!
ちなみに1リットル以上は出勤日は必ず飲んでいます!


水素とは
原子番号が1で非常に小さく軽い元素です。
そのため、身体の隅々まで行き渡ることが出来ます!
また、他の物質と容易に結合する性質があります('-'*)


活性酸素について
私たちが生きていくためのエネルギーは、細胞内にあるミトコンドリアというところ作られています。
その時に、『活性酸素』という物質が副産物として発生。
この活性酸素が体内に溜まってしまうと、体内のあちこちで暴れまくります

これが細胞を酸化(サビ)させたり、細胞膜を破壊したり、DNAを傷つけ、様々な病気や老化、生活習慣病を含めた疾患の原因にもなっているのです。。。
つまり、活性酸素を除去することが出来れば、OKです!!


活性酸素を除去するには?
活性酸素を除去する「抗酸化物質」には、食物に含まれているビタミンCE、βカロチンなどがあります。
しかし、水素は、ビタミンやミネラルなどの抗酸化物質と比べても、比較にならないほどの強力な抗酸化作用をもっています!
水素は、活性酸素と素早く結合し中和させ、水という形に変えて身体の外に出してくれます!

水素の働き
デトックス・腸内環境を整える・老化防止・新陳代謝UP・美肌効果などなど

様々な効果が期待されています!(^^)!


興味を持った方は是非これを機会に水素水飲んでみませんか?

ダイヤモンドフィットネスではオプションで水素水1ヵ月1,000円(税抜)で飲み放題となっております!!通常の水分補給はもちろん様々な働きがあるのでおすすめです!

最後までお読みいただきありがとうございました。


👇レッスンを体験したい方はこちら👇

2019年5月29日水曜日

体脂肪率

こんにちは。中華街店の加藤です。

今日は体脂肪率について。

女性の標準体脂肪率は30%と言われています。

体脂肪率は健康上の影響も大きいですが、見た目にも大きく影響してきます。

ダイエットをする上で数字も大事ですが、見た目の変化こそ気になりますよね。
では実際に見ていきましょう。



皆様はどの身体のラインを目指していきたいですか?

数字だけでなく、こんな風になりたい、あの人みたいになりたい、痩せたらこんな事したい
など、いろいろイメージしてみると、モチベーション持続にもつながりますよ。

ダイエット、今からでも遅くありません。

一度目標を決めて取り組んでみませんか?

ご相談等はスタッフまで。



2019年5月25日土曜日

反り腰解消&美脚エクササイズのご紹介

皆さまこんにちは。野田です。


本日は反り腰解消&美脚エクササイズのご紹介です!
実はその二つを同時に叶えるエクササイズが手軽にできます。


それがこちらです!




ここから色の付けた場所を上下に転がします!


このエクササイズのポイントは、しっかりと体重を乗せておくことです!


ここの筋肉は大腿筋膜張筋という筋肉なのですが、、、
硬くなると、反り腰に繋がったり、腿周りが太くなったり、O脚やX脚になったり足のラインが崩れる原因に繋がります(*_*)


運動の前がおすすめです!


元町店では、ストレッチスペースで行ったり、
川崎店では、ダヴィンチボード前やフロント横に置いてあるボールなどを代わりに使ってほぐしてみて下さい!



最後までお読みいただきありがとうございます。


👇レッスンを体験したい方はこちら👇

2019年5月23日木曜日

アボカドのはなし


👽こんにちは、川崎店の武井です✋👽

5月も残りあと一週間、こんな時期に旬を迎える栄養たっぷりアボカドについてご紹介したいとおもいます🍙




まずはアボカドの一日に適切な量についてです💪


アボカドは一日に1/2個にしましょう😅💦


なぜかというと、アボガドは一つ約250kcalもある上に、脂質を21gも含んでいます💭



平均女性が一日に摂るべき脂質は31gなのでアボカドを丸々一つ食べてしまうと気づかないうちにカロリーオーバーや脂肪の含む体になってしまいます。。。😥 


よって、アボカドは食べ過ぎには注意する必要のある食品です💪


かといって、アボカドに含まれる栄養素には美肌効果や、アンチエイジングなどを促す女性には嬉しい効果をたくさん含んでいます🙏


なので、是非旬の今にアボカド1/2個食べましょう😌

食事に関してご不明点などありましたら是非受付スタッフまで💪




ダイヤモンドフィットネス元町中華街
ダイヤモンドフィットネス川崎モアーズ
ダイヤモンドフィットネス麻布十番
フィットワン
フィットワン横浜関内駅前店

2019年5月22日水曜日

日焼け対策

こんにちは。中華街店の加藤です。

昨日は天気が悪く豪雨でしたが、今週は晴れ模様。
30℃を超える日もあるそうです。

そんな時気を付けたいのが、日光!!




今日は日焼け対策に有効なビタミン・食材についてお話します。

・トマト
トマトに含まれるリコピンが肌に様々な効果をもたらし、紫外線からも守ってくれます。

・βカロテンを多く含む食材
にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・小松菜・ブロッコリーなどの色の濃い野菜

・ブロッコリースプラウト
皮膚がん予防に効果のあるスルフォラファンが多く含まれています。



・魚
鮭・ニシン・鯖・鰯などの魚には日光から肌を守る効果のあるオメガ3脂肪酸が多く含まれます。




・緑茶
緑茶に含まれるポリフェノールとカテキンが有効です。




・ダークチョコレート
カカオ70%以上のダークチョコレートにはポリフェノールやカテキンが多く含まれています。




・アーモンド
ビタミンEが豊富に含まれ、ビタミンEはお肌を守ります。




良ければ参考にしてみてください

ダイヤモンドフィットネスでは、お客様の悩みに合わせた、個別の栄養カウンセリングも行っています。
詳細は各店舗までお問い合わせ下さい。

2019年5月20日月曜日

麻布十番店のツール紹介

皆様こんにちは。川崎店の西田です💎

今日は麻布十番店にあるTRXを紹介します!
以前実習をさせていただいていた介護施設に久しぶりに行ったら、TRXが導入されていたのでブログにしました💓
急に麻布のこと書き始めましたが異動ではないです😎

ではさっそく、、、まずTRXとは???
米国海軍特殊部隊の隊員が場所を問わずトレーニングできるよう開発されたトレーニング、コンディションのためのツールです!現在ではアスリートのトレーニングにも使われます。
と書くと難しそうと思われる方も多いと思いますが、先ほど書いたように介護施設でもリハビリの施設にも導入され、年代や体力を問わず使えるため注目されています👶👩👨
300種類以上の使い方があるといわれていますが、今日は2つご紹介します🙋

1つ目はローイング、背中のトレーニングです💪


TRXが天井についているところ(アンカーポイント)を向き、腕を伸ばしてかかとから頭まで体を一直線にします。
肩甲骨を寄せるようにして肘を引き、胸をはります。肘を曲げたときも体は一直線になるよう意識します。
お腹の力を抜かずに肘を伸ばします。この動きを繰り返しおこないます。
※お尻が落ちやすいです。常に引き締めてまっすぐを保ちます
※肩が上がらないよう胸をはるように意識します


2つ目はチェストプレス腕立て伏せです!胸のトレーニングです

アンカーポイントを背に向け、体をななめにします。
腕を肩幅くらいに伸ばし、その場で腕立て伏せをおこなうように体を腕に近づけます。肘が90°くらいになるまで曲げ、伸ばしを繰り返します。
※手首が曲がっていると負担がかかります。腕とまっすぐになるようにおこないます
※お腹の力が抜けやすいです。常に力を入れます😡
※肩回りは力を抜きましょう


軽く感じる方はアンカーポイントから離れ、体を床と平行に近づけて強度を上げます。
きつい方はアンカーポイントに近づきます!

TRXのトレーニングは常に体を一直線にしているため、どのトレーニングをしても体幹部分を使います!
そのため、お腹周りのシェイプアップ姿勢がきれいになる効果もあります💕

麻布十番の会員の方はもちろん、元町中華街店、川崎店の方も麻布に行ったときにはぜひレッスン前後にやってみてください😊

最後までお読みいただきありがとうございます👷








2019年5月18日土曜日

猫背解消エクササイズのご紹介

皆さまこんにちは 野田です。

本日は猫背解消のエクササイズのご紹介です。

このテーマにした理由は
・猫背のご相談をいただくことが多いのと思ったこと
・日常生活で猫背の方が多く感じたこと


いろいろ解消方法はありますが、、、
今回は手軽、簡単、知らない方も多いと感じたものにしました。


それがこちらです!!


①スタートポジション

胸の真裏あたりをポールに乗せる







②フィニッシュポジション

胸を後ろへ倒す






これだけです!

注意点は
あごを引いたまま倒すことです!


タイミングは
運動前がおすすめです!


川崎店では
ダヴィンチボディーボードのレッスン前5分くらいから使用できます!

元町中華街店では
ストレッチエリアに置いてあります!


猫背気になる方ぜひ行ってみて下さい!


最後までお読みいただきありがとうございます。


👇レッスンを体験したい方はこちら👇

2019年5月16日木曜日

一番簡単なダイエットと言えば!!

👧こんにちは、川崎店の武井です👧

早速ですが。。。
いつも川崎店にご来館の際にモアーズの4階までエスカレーターやエレベーターを使っていませんか?


もし使っていたら次回から階段を使いましょう💁
そして使っている人には朗報です✋


なぜなら。。。


体重50キロの人が階段を10段登ったら、約1キロカロリー消費するので、4階まで階段で登ったら約10キロカロリー消費できるんです💪


さらに👇


川崎駅からモアーズまでの道のりで地下を通る際、電車を降りて改札までなど、一日の中で様々なシーンで階段を使える機会は結構沢山あるので使えば使うほどカロリーを消費できます😝


階段を使えばカロリーの消費だけでなく、下半身の引き締めや、レッスンのない日の運動不足解消も促してくれます👈


今日は短めですが、皆様の階段を登ってのご来館を心よりお待ちしております😊

2019年5月15日水曜日

ダイエットを始める前に

こんにちは。中華街店の加藤です。

今日はダイエットを行う時の目標数値についてです。



できるだけ早く痩せたいと思って、急激なダイエットを行うと
リバウンドしやすくなったり、体調不良の原因となったり、身体に負担がかかります。

一般的には1ヵ月で、体重の3~4%減らすのが理想と言われています。

体重60㎏の人が3.5%減らすとすると2.1㎏です。

良ければ参考にしてみて下さい。



ダイヤモンドフィットネスで行っているユーバウンドは、脂肪燃焼・ダイエットにとても有効です。




ご来店お待ちしております。

2019年5月13日月曜日

正しい姿勢とは

皆さんこんにちは。川崎店の西田です。

突然ですが、皆さんはいい姿勢ですか?
姿勢が悪いといわれたことがある方も多いと思います😰ではいい姿勢とはどんな姿勢かご存知でしょうか。
今日は姿勢について書きます!

正しい姿勢のポイントは
横から見たときに耳垂(耳たぶ)、肩峰(肩と腕がつながっているところ)、大転子(ふともも側面の付け根あたりにある少し出ているところ)、膝蓋後方(膝のお皿の後ろ)、外果前方(くるぶしの前)が一直線になっていることです💡

といっても横からみることはできないので、セルフチェックの方法をご案内します!
後ろを向きで壁にそって立ちます。
その際に、かかと、お尻、肩甲骨、頭の4点が壁について、腰と壁の間は手が1つ入るくらいが正しい姿勢です💓

正面からみたときのセルフチェックです👀
まっすぐ鏡をみて立ちます。
左右の肩、胸、骨盤(正面の出っ張っている骨)、膝が床と平行になるのがいい姿勢です

正しい姿勢でいると、体への負担が少なく肩こりや腰痛にもなりづらく疲れにくい体になります😃また代謝が上がり痩せやすくなります!

姿勢は普段の生活の中でくずれます😱
デスクワークやスマホをさわる時間が多い方、いつも片側でカバンをもったり片足重心になりやすい方も注意が必要です💦
定期的に正しい姿勢を確認して、普段から意識しましょう💗

最後までお読みいただきありがとうございます。

2019年5月11日土曜日

ストレッチの効果

皆さまこんにちは。野田です。

本日のテーマは

~ストレッチの効果~


大きく分けて効果3つご紹介します!

①疲労の回復!
②むくみ改善!
③睡眠の質UP!




①疲労の回復!


おすすめのタイミングは2つです(^^)

・筋トレをした後
筋トレ後は疲労感が高まるのと、特に筋肉をつけるような筋トレだと約2~3日お休みをしなくてはいけません。しかしストレッチをすることで、回復が早くなるのでおすすめです!その際にタンパク質も一緒に摂るとなお良いです!

日常の疲労を感じた時
ストレッチをすると、血液の流れがスムーズになるため疲労物質を流してくれます。ですので体は少し楽になります!



②むくみ改善!


マッサージも効果的ですが、ストレッチでも同様の効果が期待できます!
ストレッチをすることで血流がよくなりむくみ解消に繋がります。

ストレッチをしないと・・・
筋肉が硬くなり、疲労物質や老廃物が溜まったままになるので、疲れが取れなかったり、むくみやすくなったり、冷え性などに繋がります。

また特にむくみやすいのが脚だと思います。
そんな時はふくらはぎのマッサージや脚周りのストレッチをしてみてください!




③睡眠の質UP!

睡眠の質をUPさせることで成長ホルモンの分泌がよくなり、脂肪燃焼、疲労感の軽減や筋力UPやアンチエイジング効果UPなどなど沢山の良いことがあります。

筋トレを行った後やストレスを感じた時などは、交感神経という興奮状態になります。
この状態で睡眠に入ろうとしても深い眠りに入れません。
そこで睡眠前に体を伸ばすと交感神経からリラックス神経の副交感神経の方に切り替わります。
すると睡眠の質がUPします(^^)
朝疲れが取れないという方は、寝る前にストレッチするのもおすすめです。


最後までお読みいただきありがとうございます。





👇レッスンを体験したい方はこちら👇