今日は麻布十番店にあるTRXを紹介します！
以前実習をさせていただいていた介護施設に久しぶりに行ったら、TRXが導入されていたのでブログにしました💓
急に麻布のこと書き始めましたが異動ではないです😎
ではさっそく、、、まずTRXとは？？？
米国海軍特殊部隊の隊員が場所を問わずトレーニングできるよう開発されたトレーニング、コンディションのためのツールです！現在ではアスリートのトレーニングにも使われます。
と書くと難しそうと思われる方も多いと思いますが、先ほど書いたように介護施設でもリハビリの施設にも導入され、年代や体力を問わず使えるため注目されています👶👩👨
300種類以上の使い方があるといわれていますが、今日は2つご紹介します🙋
1つ目はローイング、背中のトレーニングです💪
TRXが天井についているところ（アンカーポイント）を向き、腕を伸ばしてかかとから頭まで体を一直線にします。
肩甲骨を寄せるようにして肘を引き、胸をはります。肘を曲げたときも体は一直線になるよう意識します。
お腹の力を抜かずに肘を伸ばします。この動きを繰り返しおこないます。
※お尻が落ちやすいです。常に引き締めてまっすぐを保ちます
※肩が上がらないよう胸をはるように意識します
2つ目はチェストプレス腕立て伏せです！胸のトレーニングです
アンカーポイントを背に向け、体をななめにします。
腕を肩幅くらいに伸ばし、その場で腕立て伏せをおこなうように体を腕に近づけます。肘が90°くらいになるまで曲げ、伸ばしを繰り返します。
※手首が曲がっていると負担がかかります。腕とまっすぐになるようにおこないます
※お腹の力が抜けやすいです。常に力を入れます😡
※肩回りは力を抜きましょう
軽く感じる方はアンカーポイントから離れ、体を床と平行に近づけて強度を上げます。
きつい方はアンカーポイントに近づきます！
TRXのトレーニングは常に体を一直線にしているため、どのトレーニングをしても体幹部分を使います！
そのため、お腹周りのシェイプアップ、姿勢がきれいになる効果もあります💕
麻布十番の会員の方はもちろん、元町中華街店、川崎店の方も麻布に行ったときにはぜひレッスン前後にやってみてください😊
最後までお読みいただきありがとうございます👷
