2019年5月22日水曜日

日焼け対策

こんにちは。中華街店の加藤です。

昨日は天気が悪く豪雨でしたが、今週は晴れ模様。
30℃を超える日もあるそうです。

そんな時気を付けたいのが、日光!!




今日は日焼け対策に有効なビタミン・食材についてお話します。

・トマト
トマトに含まれるリコピンが肌に様々な効果をもたらし、紫外線からも守ってくれます。

・βカロテンを多く含む食材
にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・小松菜・ブロッコリーなどの色の濃い野菜

・ブロッコリースプラウト
皮膚がん予防に効果のあるスルフォラファンが多く含まれています。



・魚
鮭・ニシン・鯖・鰯などの魚には日光から肌を守る効果のあるオメガ3脂肪酸が多く含まれます。




・緑茶
緑茶に含まれるポリフェノールとカテキンが有効です。




・ダークチョコレート
カカオ70%以上のダークチョコレートにはポリフェノールやカテキンが多く含まれています。




・アーモンド
ビタミンEが豊富に含まれ、ビタミンEはお肌を守ります。




良ければ参考にしてみてください

ダイヤモンドフィットネスでは、お客様の悩みに合わせた、個別の栄養カウンセリングも行っています。
詳細は各店舗までお問い合わせ下さい。