2016年12月26日月曜日

美容効果も??

皆さんこんにちは。

クリスマスが終わると、

今年もあと少しだな~と

実感が湧きますね。



さて、

前回の成長ホルモンの続きです。

体脂肪を分解して、体脂肪を燃焼しやすくしてくれる働きがあります。

それだけでもダイエット目的のお客様には

とてもよいホルモンです。


では、もっと付加価値のあるホルモンだとしたらどうでしょう?(/・ω・)/


じつは

この成長ホルモン

またの名を


「美容ホルモン」


とも呼ばれております。


なんで?

美容ホルモンかと言いますと・・


コラーゲンやヒアルロン酸の合成を高めてくれます。

つまり、

肌の弾力を維持したり

回復させることが可能です👍

さらには肌のターンオーバーを整える効果も👌


ただそのホルモンの分泌は、

10代がピークで


40代では

半分にまで低下してしまう。😢


だから


BFR加圧が必要なんです。


ダイエットして、

肌も整ってキレイになれる

トレーニング👌



最後までお読みいただきありがとうございます。

2016年12月23日金曜日

BFR加圧と成長ホルモン

皆さんこんにちは。


年末になると、食事のお誘いとジム

どちらに行こうか迷いませんか?


行かないと体脂肪が・・・

でも、美味しいもの食べたいし・・・(-_-;)


それなら、BFR加圧を10分だけ頑張ってから、お食事へ(´・ω・`)


さて、そんなBFR加圧ですが、


なぜ皆様に強くお勧めするのか?


それは皆さんに共通して体内で分泌している

成長ホルモンの分泌を高める為です( `ー´)ノ


なぜ、高めるのか?


年齢とともに分泌される量が少なくなってくるからです(-_-;)


成長ホルモンのピークは

なんと10代です( ゚Д゚)


そのあとは・・・・


⤵⤵⤵


分泌量は下がっていきます。


40代になると、ピークの半分の量になると

言われております。


その成長ホルモンにどんな働きがあるのか?


「脂肪を分解するのは知っているけど~」

という方も、まだまだ他にも効果があるんですよ(; ・`д・´)


それは次回に


最後までお読みいただきありがとうございます。





2016年12月21日水曜日

疲れにくい身体とは?

皆さまこんにちは。


皆さんにとって理想のからだとは、どんな身体でしょうか?

それぞれあると思います。


病気をしない、疲れない、痛みのない、メリハリのある

キレイな身体は理想的ではないでしょうか( `ー´)ノ


その中でも

・仕事が終わっても身体が重くない
・1日中出かけても疲れない
・どこも違和感のない身体

はいかがですか(/・ω・)/


もし日常生活や仕事中、外出時、

さらには歩く、走る、座る、立つ、上る、下るなどの日常動作が

正しく動かせていなかったら、


疲れるのも早いし、

負担をかけ続け、後に痛みへと繋がるリスクも増えますね。


さらには、筋肉を使っている部分とあまり使っていない部分が

生じ、結果的に代謝が落ちたり、スタイルも崩れるなど

負の連鎖が起きます。



これは年齢とともに活動量が減り、

運動不足が続くと、筋力だけでなく

神経などの脳と筋肉をつなぐ回路も悪くなります。


その結果、思ったように身体が動かなくなったり、

自然に正しい動きも難しくなります。


その正しい身体の使い方をもう一度

呼び起こす。


そんな自身のチューンアップに


アクティブピラティス


がお勧めです。


レッスンが終わった後は

・呼吸が深くできるようになる
・足が軽くなり歩きやすくなる
・身体が軽くなる


など変化を感じていただけると思います。

正しい身体の動かし方を覚え、体力をつけて
いろんな場所へ旅行なども良いですね~♪


最後までお読みいただきありがとうございます。




2016年12月18日日曜日

運動不足になると・・・

皆さまこんにちは。
12月も半分を過ぎ、残すところ今年もあと少しですね。

昨日より大掃除を始めました。

今年は引っ越してきた頃の状態に戻すことを念頭におき
あらゆる掃除道具を準備しました。

さぁ今日も頑張ります( `ー´)ノ


さて、そんな大掃除中に腰を痛めた・肩を痛めた
と聞くことがあります。

大掃除の時は普段行わないような箇所を掃除することも
多いですよね(^-^)

そんな普段行わない箇所は、手の届きにくいとか、無理な姿勢で行うなど
こちらも普段あまりしない動きや姿勢になると思います。

でも、人間の身体は万能です。

それでも器用に動かし、姿勢を保つことはできてしまいます。



しかし・・・・・

運動不足や加齢などにより筋力不足・柔軟性不足になると

ふとした動作の際に

( ゚Д゚)


( ゚Д゚)

痛めたりすることがあります。


今回は掃除の例を出しておりますが、その他の日常生活や運動中でも
ありますね(-_-;)

運動不足になると、体型などの見た目が崩れるだけでなく、

このようなふとした怪我にも繋がりやすいのです。


予防策はないのか?゚( ゚Д゚)

それは次回に・・・


2016年12月15日木曜日

多忙だけど、ダイエットしたい方

皆さんこんにちは。

年末が近づき、

お仕事が忙しくなったり、

忘年会のお誘いが多くて、

なかなかジムに通えないという方もいらっしゃると思います。


そんな時、役に立つのが

BFR加圧

です。

運動時間が10分~15分で十分。


・職場が近くの方は休憩中に

・お出かけ前の30分で

・お仕事帰りの30分で


など20分~30分時間を確保できたら十分です。


着替え⇒トレーニング⇒着替えまで

なんと最短20分で済みます。※目安です。

これなら週2回~3回できませんか?


楽しむことが1番ですか?
効果を出すことが1番ですか?

効果を求めるなら、BFR加圧だけでも良いですよ(/・ω・)/


週1回で90分のトレーニングと

週2~3回で20分~30分のトレーニング

なら、

週2~3回で短時間のトレーニングがお勧めです。



最後までお読みいただきありがとうございます。







2016年12月14日水曜日

アクティブピラティスの良さ

皆さんこんにちは。

今日もまた寒いですね~
寒いと身体がガチガチに固くなりますね・・・(-_-;)

そこで運動の前に5~10分、

ダイヤモンドフィットネスにあるバイクを漕いで、

身体を温めると筋肉も柔軟性が増して、

動きやすくなりますよ('◇')ゞ


怪我の予防にもなります(/・ω・)/


さて、

原理上、とても良いレッスンということはわかっておりましたが、
知っていると、実際に行うでは全然違います。

それはアクティブピラティスの良さです。


アクティブピラティス効果を日常生活で存分に感じております。

現在は川崎店に行くことが多いのですが、
その移動中、階段を多用します。( ゚Д゚)

またお店も4階にあり、そこも階段を使います。


そこで、エスカレーターやエレベーターを使用すれば、
良いのですが、

でも、いつも思うのですが、

アクティブピラティス後・・・

足運びが楽だなと感じつつ

階段の上りも

足が軽く感じ( ゚Д゚)

さらに上り終えても身体が楽なんです。☆彡


是非、1人でも多くの方にアクティブピラティスの良さを
実感していただきたいですね♪




2016年12月12日月曜日

新しいレッスン♪


皆さまこんにちは。
最近毎日寒いですね~(-_-;)

こんな時は身体中の筋肉を存分に使い、体温を上げましょう。

そんな身体をポカポカにしてくれるのは?

アクティブピラティスです。


皆さまはアクティブピラティスには参加されましたか?


身体がとても暑くなり、汗もかきます。

一見、筋力トレーニングにしか見えないかもしれませんが、
実はとても奥が深いレッスンなのです。


それは、人間本来の備えている動きを学習させるレッスンだからです。

お客様全員にお勧めであり

しかも、マシントレーニングやその他のレッスンでは得られにくい効果です。


この本来あるべき動きが行えるようになると


歩き方や歩く姿勢が良くなり、疲れにくくなる

家事や日常動作上での腰痛や膝痛のリスクの軽減

各スタジオレッスンでの動作がさらに良くなり、カロリー消費量アップ。

ランニングやゴルフをされている方は、パフォーマンスアップ。

勿論、ダイエットにも(/・ω・)/


BFR加圧で刺激した筋肉を日常生活やスタジオレッスンで動けるように、
チューンアップするにもアクティブピラティスは、お勧めですよ('◇')ゞ




2016年12月8日木曜日

やっぱりダイエットは・・・

皆さまこんにちは。

ご無沙汰しております。佐藤です。

会う人会う人に体型を見て、どうしたの?と言われます(笑)

痩せました( ゚Д゚)

さらに頭を丸めたから出家でもしたの?と・・・

いえいえ、してません(-_-;)


何年か前にも丸めたことはありましたが、
その時は手を合わされましたから…( *´艸`)

さて、今回痩せた一番の要因は

食べる量が極端に減ったことです。


【以前】86
プロテインを含めて1日7~8食
トレーニングを週6日30分~45分
※その他、詳細は抜粋

【現在】75
約3週間程、2食です。(うちプロテイン1回)
トレーニング週5日15分~30分

これは勿論、良いダイエット法ではありません。

ただ再認識したことは食べる量を極端に減らすことにより、筋肉と脂肪がともに
落ちて、体重は激減するということを改めて実感しました。

食事が占める割合は大きいですね。

したがって、ダイエットを成功させるためには、

消費カロリー>摂取カロリー
(極端な制限は良くないですが…)


基本ではありますが、このバランスにすることですね。

今回の私のはNGですよm(__)m



さぁて元に戻らなくちゃ(; ・`д・´)

2016年12月4日日曜日

年末年始の営業について


皆さん こんにちは!
投稿が約1ヶ月ぶりとなってしまい
申し訳ございませんでした。

12月になって、肌寒くなって来ましたが
相変わらずトランポリンエクササイズで
汗を沢山かいています(^_^;)

今回の投稿は、、、。
ダイヤモンドフィットネス元町中華街店の
年末年始の営業時間についてお伝えします!

2016年 12月
 29日(木) 短縮営業(16:00迄
 30日(金) 休館日
 31日(土) 休館日
2017年 1月
 1日(日)   休館日
 2日(月)   休館日
 3日(火)   休館日
 4日(水)   短縮営業(16:00迄
 5日(木)   短縮営業(16:00迄
 6日(金)   休館日
 7日(土) より通常営業

年末の29日、年始の4日・5日の営業時間が短くなっていますので
ご確認下さい。

この休みの間にさらに動きのキレを良くして、新年のレッスンで披露していきます!
乞うご期待!!∠(`・ω・´)