突然ですが、皆さんはいい姿勢ですか？
姿勢が悪いといわれたことがある方も多いと思います😰ではいい姿勢とはどんな姿勢かご存知でしょうか。
今日は姿勢について書きます！
正しい姿勢のポイントは
横から見たときに耳垂（耳たぶ）、肩峰（肩と腕がつながっているところ）、大転子（ふともも側面の付け根あたりにある少し出ているところ）、膝蓋後方（膝のお皿の後ろ）、外果前方（くるぶしの前）が一直線になっていることです💡
といっても横からみることはできないので、セルフチェックの方法をご案内します！
後ろを向きで壁にそって立ちます。
その際に、かかと、お尻、肩甲骨、頭の4点が壁について、腰と壁の間は手が1つ入るくらいが正しい姿勢です💓
正面からみたときのセルフチェックです👀
まっすぐ鏡をみて立ちます。
左右の肩、胸、骨盤（正面の出っ張っている骨）、膝が床と平行になるのがいい姿勢です
正しい姿勢でいると、体への負担が少なく肩こりや腰痛にもなりづらく疲れにくい体になります😃また代謝が上がり痩せやすくなります！
姿勢は普段の生活の中でくずれます😱
デスクワークやスマホをさわる時間が多い方、いつも片側でカバンをもったり片足重心になりやすい方も注意が必要です💦
定期的に正しい姿勢を確認して、普段から意識しましょう💗
最後までお読みいただきありがとうございます。
