皆様こんにちは。
ブログの更新が滞ってしまい、申し訳ありませんm(__)m
ブログをご覧になっている方が、とても多く閲覧数を見てびっくりしました( ﾟДﾟ)
これからも皆様にとって、プラスになる情報を発信します。
さて、
今回は、皆さまが加圧BFRトレーニングで使用しているマシントレーニングのポイントをお伝えします。
ダイヤモンドフィットネスでのトレーニングのメリットは
短時間・低負荷、そして最大成果です。
しかし、それは正しいフォームで行うからこそ、
最大成果にも繋がります。
そして1回目は【ローイング】
バーを前から後ろへ引っ張ることで背中を刺激するマシンです。
・猫背を解消したい
・二の腕がたるまないようにしたい
そのような方にお勧めです。
でも、目的とは逆の猫背でバーを引っ張ってしまうことも多いのです。
このブログを通じて、再度フォームを確認してみましょう。
※写真のマシンなど違いますが、ポイントは一緒です。
①座り方【実はトレーニングする上で、とても大切です。】
背筋をまっすぐにして座ります。
お尻から腰が丸まらないようにすることがポイントですよ♪
丸まっていたら背中が真ん中に寄らなくなってしまいます。
②バーの距離
上の写真の姿勢を崩さず、指先がバーに触れる程度を目安にします。
③スタートポジション
骨盤から頭までまっすぐに姿勢を保ちます。
この時に腰から背中が丸まってしまうのはNG(-_-;)
では、本日はここまで(/・ω・)/
次回、動作のポイントをお伝えします。
マシンを動かしている時だけでなく、動かす前の姿勢にも
気を付けてくださいね♪
最後までお読みいただきありがとうございます。