皆さまこんにちは。
本日より11月です(^-^)
今年もあと2ヶ月ですね～。
11月になった途端、クリスマスのイベントCMが
放映されていましたからね( ﾟДﾟ)
さて、
前回は背中の引っ張るエクササイズ【ローイング】の
正しいスタートの姿勢をお伝えしました。
前回のブログをご覧になっていない方はこちらから⇓
http://diamond-fitness.blogspot.jp/2016/10/blog-post_31.html
それでは、前回の続きです。
※マシンは違いますが、ポイントは一緒です
①スタートポジションから
②フィニッシュポジション
正面の赤いパッドの横までバーを引きます。
この時の目線はまっすぐ、又は斜め上に向けます。
写真のように引っ張る時の姿勢が丸まらないように胸を
張ることが大切です。
③バーを引っ張った際の後ろから見た写真
服にしわを作るように引っ張ります。
この時、脇下に力が入る感覚を感じたらGOOD！( ｀ー´)ノ
呼吸は引っ張る時に・・・・
吸います(; ･`д･´)
このローイングの前に姿勢リセットへ参加し
その後行うことで、背中の運動効果がさらに高くなります。
また背中より腕が疲れるという方は、
座った時の姿勢
引っ張る時の姿勢
を確認してみましょう。
不安な方はお気軽にスタッフまでお声がけください
次回はチェストプレスです。
最後までお読みいただきありがとうございます。