いつも暑い中のご来館ありがとうございます。
さて、
下の２種類の腹筋エクササイズ。
現状の目的や段階により使い分けることを
お勧めします。
①カールアップ
②プランク
腹筋の筋肉量をより増やすのは①です。
筋肉量を増やすには筋肉を縮めてから伸ばす動作を
行うことで筋肉量がより増えます。
つまり、
縮めるだけや振動だけではなく、必ず伸ばす動作を
伴うことが大事です。
では
②はどんな時に必要なエクササイズか？
座っている時、立っている時の姿勢維持です。
座っている時や立っている時に
腹筋の力を入れる為に丸める動作をしないですね👋
だからこそ、
立っている時や座っている時と同じ姿勢で
腹筋が働くように学習させるエクササイズとなります。
トランポリンの時も②のように腹筋を
働かせられるようになると
安定して踏むこともできます。
さらにはお尻などの下半身の動作がスムーズになります。
日常生活もレッスンの動作も筋肉量があれば、
良いのではなく、今ある筋肉量を動作に
活かせるようにすることが大切です👌
最後までお読みいただきありがとうございます🙇🙇
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