最近は元町中華街店や麻布十番店でもお世話になっております。
さて、
ダヴィンチボディボードに参加される方に
目的を伺うと、さまざまな目的やゴールをお持ちです。
その目的達成には1日1日の習慣化が欠かせません。
そんな中でこれから数回は
【自宅でもできる基礎トレ―ニング】
をご紹介します。
その1回目は
「ヒンジ」です。
①スタートの姿勢は写真のようにまっすぐに立ちます。
足幅は骨盤の幅で立ちます。
背中を伸ばしたまま足の付け根より身体を曲げます。
太ももの裏側に伸びを感じたら
身体を起こしスタートの姿勢に戻します。
下の写真のように背中が丸まるのはNGです。
※写真のモデルの方もそろそろレッスンデビューかも・・・
猫背姿勢になりやすい方
デスクワークの方
是非行ってくださいね(^^♪
猫背を解消することで
ヒップアップ
二の腕も引き締め
さらには肩回りのコリの解消にもお勧めです。
まずは10回×2セットでスタートしましょう。
正しい動作がわからない時はスタッフまでお声がけください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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