元町中華街店の重野です。
前回は番外編として、私のバースデーの様子を紹介してみました。
「とても素敵！。いいですね〜！。これは嬉しいですね〜！」などなど、
おっしゃってくれたみなさま、ありがとうございました☆
奥さんもとても喜んでおりました(*´ω｀*)
さて、だいぶ間が空いてしまいましたが…Σ(´∀｀；)
「良い眠り」ついて、また紹介していきたいと思います☆
今回は具体的に何をすればいいの？？というところを紹介いたします。
①朝に日光を浴びる
太陽の光が目から網膜へ入ることで「体内時計」の乱れが調整されます。
なので、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を部屋に取り込むだけでも
効果が見込めるようです。
良い眠りのためには、起きてすぐからもう始まっているようです☆
②食事は寝る３時間前まで！
満腹で眠ってしまうと、寝た後も胃が消化活動で働き続けてしまうため
脳が興奮してなかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなってしまいます。
しかし、やはり仕事などで夜遅くになってしまうことはあると思います。
そんな時は、おかゆや雑炊、うどんなど消化の良いものを摂るといいそうです！
③入浴する☆
湯船にゆっくりつかるのがポイントです！
副交感神経が刺激されて、1日の疲れがほぐれリラックスした状態になります。
そしてゆっくりと体温が下がっていくため、
入眠がスムーズになっていくのです☆
意外と基本的なことが良い眠りにつながるんですね〜！
ちなみに、私はちゃんと実践できてないことの方が多いですね(^_^;)
では、次回ももう少し紹介していきたいと思います！
最後までご覧頂きありがとうございました。
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