20℃くらいの気温で半袖が
一番過ごしやすいですね😀
さて、
前回は大量に汗をかいて、
お水だけの補給ですと
脱水（熱中症）になるリスクが
上がりますという内容でした。
それはお水だけを大量に飲むことにより、
体内の塩分濃度が薄くなります。
さらに身体の機能が浸透圧を保つ為に
より水分を外に排出します。
その結果、脱水になります。
そこで
今回はその解決方法です。
それは
お水と一緒に塩分を摂ることにより、
脱水を予防することができます。
飲むお水の塩分濃度は0.1%〜0.2%程度を目安にします。
水500mlに塩分約1ｇが目安です。
また
塩分は消化にも関わっております。
胃酸の主成分が塩酸であり、この塩酸が
食事からの塩分を主原料にしています。
夏は特に多くの水を飲む為、
体内のナトリウム濃度が少なくなることから
胃酸が作られにくくなり、食欲が落ちます。
消化や食欲を高める為にも塩分が必要です。
これからの季節は、特に多く汗をかく為、
塩分を控えている方は少し多めに摂取しても問題ないと思います。
※腎臓が良くない方は気をつけてください
最後までお読みいただきありがとうございます。
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