さて、前回は
トリプトファン→メラトニン→睡眠の質を高める
という内容でした。
そして今回は
セロトニン→メンタルを良好に保つ
というお話です。
セロトニンはメラトニン同様に
脳内から分泌されるホルモンです。
精神を安定させる作用があり
ストレスに打ち勝ち、メンタルを穏やかにするホルモンです。
別名、幸せホルモン( ´ ▽ ` )
反対にセロトニンが不足すると
大脳皮質が過剰に働き、ストレスに過剰反応してしまいます。
その結果、
ネガティブ思考など悲観的になります。
さらに酷くなると
うつ病やパニック障害など起こす可能性もあります。
では、
セロトニンを増やす方法は？
前回にお伝えしましたトリプトファンを摂ることは
勿論ですが、
その他に
①朝太陽の光を浴びること
②一定のリズムに合わせた運動（レッスンに参加ですね。）
③人やペットなどとスキンシップや会話
などがセロトニンを増やすにはオススメです。
運動や栄養だけでなく、
睡眠やメンタル面もケアすることは
健康にとっても大事ですね😃
最後までお読みいただきありがとうございます。
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