前回は糖質制限ダイエット（ケトジェニック）の為に
1日の摂取カロリーのうち、糖質は約10％に
抑えることをお伝えしました。
さて、
今回は糖質制限の際に脂質を摂ることが
大切なことをお伝えします。
実際に糖質制限ダイエットの際に糖質だけでなく、
脂質も制限してしまうことが多いのです。
では、
その摂取量はどのくらいか？
糖質制限中は脂質を摂る量は
摂取カロリーの60％を脂質で摂ります。
え😱
と思う方が多いと思います。
糖質は10％で脂質は60％で痩せるのだろうか？
ただ脂質を摂らないと、
筋肉の減少を抑え、空腹感や低血糖も抑えての
ダイエットができなくなってしまいます。
さらに60％の脂質を摂ったとしても、
体重の増加もなかったとされております。
脂質を摂ることにより糖質ではなくケトン体を
エネルギーとして使用します。
※脂質を原料にして肝臓にてケトン体を作ります。
（その間の様々な工程を経てですが・・）
それでは脂質でも、どんなものから
摂るべきかを次回にお伝えします。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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