さて、
今回は睡眠についてです。
体を回復させる上で睡眠に勝るものはないでしょう。
しかし、
様々な要因から睡眠の質が悪くなり、
朝から体がだるい。
という方もいらっしゃるかと思います。
ダイエットの成功や健康面、メンタル面など
良好に保つ上で睡眠は大切です。
それでは
睡眠の質が落ちる原因です。
・日中に体温を上げるくらいの運動をしていない
・寝る前のスマホやパソコンのブルーライト
・寝る直前の入浴
・夕食を摂る時間
・寝る前の簡易エクササイズ
・寝室の室温
などです。
睡眠は絶対量も必要ですが、質はもっと大切です。
この上記に該当する方は改善すれば
もっと質の高い睡眠が可能になります。
そして、
朝の目覚めも今より変わると思います。
次回は、そのポイントをお伝えします。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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