こんにちは！
今日家を出たとき想像以上に肌寒くて一旦家に引き返した たかはしなおです
最近暖かくて気持ちのいい日が続いてますね！
なんだか体も動かしたくなりますよね〜
でもみなさん、1日の終わりに体をほぐしていますか??
今回は私が毎晩やってるルーティンをご紹介します！🧤
1つめ: 湯船に15分ほど浸かってます。
そのときにやってることは2つ
① 手と足の指を握手して、
② 握手したまま、足首をほぐします。
それぞれ左右30回やってます。
2つめ: お風呂から出たらストレッチポールでふくらはぎをほぐします。
ストレッチポールの上に足首を乗せて足をバイバイするように左右
次に、
私はこれをするときテレビを見ながらやったり歯磨きをしながらやっています。
3つめ:オイルを塗ってマッサージをしています。
こんな感じに 足の骨の間を流します。
そして、
①くるぶしの周りを流します
②ふくらはぎまんべんなく下から上に流します。
この工程を左右30回やってます。
以上です！
はじめは、
これをおこなう際はクリームもしくはオイルをぬってくださいね！
詳しいやり方やわからないことがございましたら、お気軽にお尋ねください♡
来週のブログで太もものマッサージ方法について投稿します！
最後までお読みいただきありがとうございました！
👇レッスンを体験したい方はこちら👇
