さて、前回の続きです。
骨盤から上半身への姿勢のコントロールに
オススメなエクササイズです。
特に
反り腰になりやすい方
内股になりやすい方
太ももの前側を引き締めたい方
にオススメです。
レッスンでは
トランポリンを押す際に
必要なお尻や太もも裏を活動させたり
体幹を働かせ、腹筋が活動しやすくさせます。
骨盤から上半身への姿勢のコントロールに
オススメなエクササイズです。
特に
反り腰になりやすい方
内股になりやすい方
太ももの前側を引き締めたい方
にオススメです。
レッスンでは
トランポリンを押す際に
必要なお尻や太もも裏を活動させたり
体幹を働かせ、腹筋が活動しやすくさせます。
①足幅を骨盤幅に開き、膝を立てる
②腰と床の隙間を埋める（お尻から腰までを丸める）
③骨盤→腰→肩甲骨と順に持ち上げる
④①の姿勢に戻る
普段、デスクワークの方や反り腰の方は
腰だけで持ち上げやすいの注意😐
是非、身体を整え正しい姿勢で
正しい動作ができるように
整えていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
👇レッスンを体験したい方はこちら👇
