腹筋をする際に
上手く体を丸められない
首が疲れやすい
腹筋が疲れない
など、
悩みを抱えている方はいらっしゃると思います。
その際に１つオススメの準備運動があります。
こちらのポールを使用して
背面を３つに分けてほぐしていきます。
優しく身体を当てながらコロコロ転がすだけ♪
張っている方は圧迫するだけでも良いですよ🤗
①腰とポールを写真のようにあてます。
②ポールを前後に転がしながら、腰周辺をほぐします。
③その後、腰と肩甲骨の間
④肩甲骨から首周辺
腹筋動作による
身体を丸めにくい原因は他にもありますが、
1つの準備運動や
身体のケアとして行ってみてくださいね。
行った結果、
背中周りがスッキリした感覚や
背中にハリがあった方は楽になると思います。
常に重力を受け、無意識下で背中の筋肉は活動しております。
だからこそ、筋肉を整えてから
トレーニングをスタートすることも
効率を上げるポイントになります。
次回は道具を使わずに
腹筋の効率を高める準備運動をご紹介します。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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