最近は呼吸のお話ばかりでしたので、
内容を変更します。
「ビタミンをサプリメントで摂るとしたら
どんな種類のビタミンを取れば良いか？」
という質問をいただいので、
ブログでも皆さんにお伝えできればと思います。
目的や生活習慣にもよりますが、
1日の中で外食が多く、
野菜が不足するようであれば、
マルチビタミンでビタミン全体を
摂取できるようにします。
それに加えて
さらに
運動する方
体調を崩しやすい方、
アレルギー症状をお持ちの方
はビタミンCを別途、加えて摂取します。
さらにさらに
ダイエット中の方は
ビタミンB群も加えます。
※ビタミンBとダイエットの関係は後日✋
上記２つのビタミンは
水溶性ビタミンという部類に分けられます。
この水溶性ビタミンは
尿として外に排出されやすい為、
過剰摂取の心配がいらないのが特徴です。
だから、
マルチビタミンに加えて別途摂取します。
不足することが問題になります💣
次回は
ビタミンCを摂るメリットをお伝えします。
最後までお読みいただきありがとうございます🙇🙇
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