2018年9月15日土曜日

ビタミンの必要性

皆さんこんにちは。佐藤です。


最近は呼吸のお話ばかりでしたので、

内容を変更します。


「ビタミンをサプリメントで摂るとしたら

どんな種類のビタミンを取れば良いか?」

という質問をいただいので、

ブログでも皆さんにお伝えできればと思います。


目的や生活習慣にもよりますが、

1日の中で外食が多く、

野菜が不足するようであれば、

マルチビタミンでビタミン全体を

摂取できるようにします。


それに加えて

さらに

運動する方

体調を崩しやすい方、

アレルギー症状をお持ちの方

はビタミンCを別途、加えて摂取します。


さらにさらに

ダイエット中の方は

ビタミンB群も加えます。
※ビタミンBとダイエットの関係は後日


上記2つのビタミンは

水溶性ビタミンという部類に分けられます。


この水溶性ビタミンは

尿として外に排出されやすい為、

過剰摂取の心配がいらないのが特徴です。


だから、

マルチビタミンに加えて別途摂取します。


不足することが問題になります💣


次回は

ビタミンCを摂るメリットをお伝えします。


最後までお読みいただきありがとうございます🙇🙇






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