前回はビタミンCについて、
ざっくりとした効果をお伝えしました。
今回はより掘り下げて効果をお伝えします。
１つ目の効果は美容効果です。
コラーゲンにより美肌効果や爪を綺麗にします。
これはタンパク質からコラーゲンへ作られる過程において
ビタミンCを必要とします。
コラーゲンを摂取する際に、コラーゲンそのものを
摂取する方が多いですが、
実は体内でコラーゲンを作ることができるのです。
他の美容効果としては
ビタミンCの働きによる美白効果です。
これはビタミンCがメラニンの生成を抑えるからです。
さらには紫外線により
身体の中の抗酸化物質が減ってしまいますが、
ビタミンcが抗酸化を補い
一酸化窒素の発生を抑え、メラニンの合成を防ぎます。
これらの為にも、
普段より十分なタンパク質（体重１Kgあたり１ｇ）を
摂りながら、ビタミンC（1日推奨量100㎎/日）も併せて
摂取することが最低限必要です。
そして、コラーゲンの別の働きでは
ビタミンcを摂り、コラーゲンを強化することは
癌の転移を防ぐ効果もあるとされています。
最後までお読みいただきありがとうございます。
👇レッスンを体験したい方はこちら👇
