2016年8月7日日曜日

BFR加圧とトランポリンエクササイズの組み合わせ

皆さまこんにちは。
今日も暑いですね~(-_-;) 

熱中症には気を付けてくださいね('◇')ゞ

特にこの時期は、お水だけでの水分補給にならないように
気を付けてください。

塩分も必要です。


さて、トランポリンエクササイズや格闘技エクササイズがスタートして、
間もなく1週間です。

既に2~3回ご参加され、慣れてきた方もいらっしゃれば、
沢山汗をかかれて「つら~い(-_-;)」と言われてスタジオから出てくる方と
様々ですね。

毎回BFR加圧とトランポリンエクササイズや格闘技エクササイズを
組み合わせて行って頂くことが理想ですが・・

それでは身体がもたない

時間の確保が難しい


という方は、下記の1週間のトレーニングメニューを参考にしてみてください(/・ω・)/


【例①】
月曜日:BFR加圧+トランポリンエクササイズ
水曜日:トランポリンエクササイズ
土曜日:BFR加圧

【例②】
火曜日:BFR加圧
木曜日:BFR加圧
日曜日:BFR加圧+トランポリンエクササイズ

などの組み合わせ方がお勧めです。

週何回トレーニングすればいいの?

どのくらいの運動時間を確保すれば効果が出やすい?

など、皆さまのライフスタイルに合わせてお伝えいたしますので、
お気軽にご相談ください。

最後までお読みいただきありがとうございます。