ブログを見て実践しているという
お声をいただくと、嬉しいですね。
皆さんの日常に少しでも良い習慣を
提供できればと思います。
また昨今、色々な健康情報が多々出回っております。
ただ絶対にこれしかないという方法はなく、
原則に基づいた上で確率論での善し悪しとなります。
またその方にとって良くても、
別の方にとっては好ましくないということもあります。
正しいのか・正しくないのかと迷ったら、
お気軽にご質問くださいね。
さて、
前回は私のきまぐれが顔を出し、
路線からずれましたが、
今回はコアと呼吸の関係性です。
２つ前の回で呼吸チェック・エクササイズを
ご紹介しました。
その呼吸でとても大切な事の１つは
【横隔膜をしっかり働かせること】
横隔膜は下敷きのように
左右の２つの肺の下にあります。
［息を吸う］
横隔膜は下へ凹み
その分、深い呼吸ができるように環境を整えます。
そして、この時にお腹側へ圧力を加えます。
［息を吐く］
横隔膜は上に持ち上がり、息を吐きやすくします。
このように上下に正しく動くことで
お腹への圧力を加えたり、正しく呼吸ができるように
働いております。
しかし、
猫背など姿勢が悪くなったりすると
この横隔膜の動作が悪くなります。
その結果、
お腹への圧が弱くなり、腰周りに負担がかかったり
呼吸も浅くなり、脂肪燃焼効率も悪くなります。
一度、姿勢・呼吸と根本を見直すきっかけに
してみてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただきありがとうございます。
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