今週は自宅で出来るトレーニングについてお伝えします。
せっかくなので自宅にあるものを活かたいと思います！
今回使用するのはきっと皆様のご自宅にもある【椅子】です！
椅子を使ってお尻を引き締めに効果的なトレーニングご紹介します！
私のオススメは
こちらのブルガリアンスクワットです！！
この姿勢からスクワットのようにアップダウンを繰り返します。
片足でのスクワットのようなイメージです。
ここで大事なポイントは
①背筋を伸ばすこと
②姿勢を前傾にすること
そうするとお尻がより働きます！！
せっかくなのでストレッチもご紹介します！
①片足を膝にひっかける
②状態を前にぐーっと倒す
今だと右足を左の膝にかけています。その場合、右のお尻が伸びている状態です。
お尻の伸びを感じながら行ってみて下さい！
こんな感じで自宅で出来るトレーニングはたくさんあります。
ただし、これは猫背の方が行うと逆効果だったりします。。。
猫背の方が行うと
お尻ではなく、ももの前ばっかり使われて、
ももがパンパンになったり
足のシルエットが崩れることにも繋がります(*_*)
姿勢が違えば、オススメのエクササイズは違います。
もちろん目的や身体の状態、来館頻度などなど行うべきことは変わります。
川崎店では無料でグループカウンセリングを行っています！
体組成計で皆様の身体の状態を伝え、どういった運動を行うと良いかなどをお伝えしております。
フロントで予約可能です！
ぜひ活用してみて下さい!(^^)!
最後までお読みいただきありがとうございます
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