先週はトレーニングについて書いたので、今週はコンディショニング方法をご紹介します！
今日はセルフ筋膜リリースについてです😊
筋膜とは、筋肉を包む膜のようなもので、ウェットスーツのようなものと例えられることが多いです。
その筋膜が、普段の生活の中でデスクワークが多く崩れた姿勢でいたり、片側だけでカバンを持ったりしてよじれたりします。それを正常な状態に戻すのが筋膜リリースです☝
筋膜リリースの効果は
関節の動く範囲が広がるため、ケガの予防にそしてトレーニングの効果UP！
疲れや体の重さがとれます
肩こりやむくみの改善にも◎
血流やリンパの流れが良くなるので、ダイエットや筋肉痛の緩和にも💓
川崎店ではダヴィンチボディボードのレッスンの際にストレッチポールをならべてあります！
ストレッチポールの上に足を置き、反対の足を上から足を組むようにのせます。前後に転がしたり左右に倒したり痛みがあるところを中心におこないます💚
背中や首の下、わきの下などに置き、体重をかけながらゆっくり前後に動きます
過度な痛みが出ないくらいでおこなってください⚠
レッスン前のウォーミングアップとしておこない、より効率的にレッスンに参加しましょう💡
最後までお読みいただきありがとうございます。
