こんにちは。川崎店の西田です。
今週は自宅でできるトレーニングについて、
おすすめのトレーニングはマウンテンクライマーです
マウンテンクライマーのやり方を紹介します
まず腕立て伏せの姿勢になります
肩の真下に手、頭頂から踵が一直線になっていることを確認します
片膝を胸に引き寄せるようにして曲げて、
このトレーニングを20秒おこない10秒休憩します
3セットから6セット繰り返します
この効果はお腹やお尻の筋力トレーニングになり、
さらに姿勢がきれいになります💓トレーニング中お腹が下がって来な
今回のファイドウのレッスンにもこの動きが入っています。
レッスンに来れないときのトレーニングとしてぜひやってみてくだ
顔文字の入れ方教えてもらったので、今日はカラフルです😀😃😋😍
写真が入れられなかったので、
最後までお読みいただきありがとうございます💕💕
