プロテインを毎日２杯以上飲んでいる ダイヤモンドフィットネス 内田です。
前回の投稿でベルトの締めつけ感（装着圧）は軽い血流制限でも大丈夫とお伝えしました。
ご覧いただけましたか？
今回は、BFRトレーニングで行う種目数と時間・頻度をお伝えししていきます！
BFRトレーニングは 腕なら10〜15分、足なら5〜10分
しかも、どちらか片方のトレーニングだけでOK！
種目数は２〜３種目で十分です。
運動時間が短いと思いましたか？
いいんです！
これだけ短くても、BFRトレーニングなら十分成長ホルモンが体内で出てくれるだけの運動量なのです。
次回はその効果の持続時間をお伝えします！
