2018年4月21日土曜日

筋トレのポイント

皆様こんにちは。佐藤です。
暖かくなりそろそろ釣りにでも行こうかなと思う今日この頃です。


さて、

これからダイエットする方も疲れない身体を手に入れたい方も
ボディメイクが目的の方も

共通することは筋肉量を増やす・維持することです。


そしてその方法は大きく2つです。

①【日常生活以上の物理的ストレスをかけて、トレーニングをすること】

②【科学的ストレスをかけてトレーニングをすること】



①は通常のマシントレーニングやダヴィンチボディボードです。

マシンの重りや体重による負荷、チューブの抵抗をかけることにより、
筋肉を刺激し、以前よりも強くします。

②はBFR加圧です。

血液の流れを制限し、乳酸を溜め、
成長ホルモンの働きで効果を得ます。

①や②のような身体への刺激を与えることで
それぞれのストレスにより筋肉が順応して強くなり、そして変化していきます。

反対に日常生活同等の負荷やそれ以下になると、

成長はなく、低下していきます。

いつもウォーキングしているから大丈夫。
階段を何回も上り下りしているから大丈夫。

それは日常生活の負荷とあまり変わらない為、
筋肉を強化する負荷としては足りないのです。


貯筋生活始めませんか?( ゚Д゚)・・・

最後までお読みいただきありがとうございます。




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