こんにちは!たかはしなおです♡
昨日に続き夏のように暑くなってきましたね!!
日焼け止めクリームちゃんと塗らなければ...!!
1週間のトレーニング記録
4/23 (月)休み
4/24 (火)1時間ウォーキング、加圧BFRトレーニング
4/25 (水)加圧BFRトレーニング、腹筋
4/26 (木)1時間ウォーキング、加圧BFRトレーニング、腹筋
4/27 (金)休み...(飲み会)
4/28 (土)UBOUND、加圧BFRトレーニング
この1週間取り組んだことは、 いかに心拍数を上げてトレーニングするかです!!
心拍数を上げることでカロリー消費も増えるので意識して心拍数を 上げることはダイエットの上でキーポイントとなるんです!!
なぜ私が心拍数を気にするようになったかというと、、、
てってれ~!! 活動量計でございます
(とゆうか、手がでかいっ!! どう頑張っても小さく見えるように撮れませんでした笑)
これをつけておこなったUBOUNDの結果はこちら!!
参考: POLAR
結果には個人差があるので参考までに。
前回出た時の消費カロリーは381kcalだったのですが、 今回は410kcalも!!
心拍数を上げるようにしたら400kcal超えて正直とてもびっ くりしました!!
しかし、正しいフォームで45分間気を抜かずにおこなえば、
最大で900kcal消費できると言われているUBOUND。
なので、 鏡を見ながら正しいフォームを意識することはとても大切です!!
ぜひ、フォームに注意しながらレッスン45分間気を抜かずにやっ てみてください
たくさん脂肪燃焼して来月までに体脂肪率マイナス3%目指します ...!!!
最後までお読みいただきありがとうございました
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