台風が過ぎたら、
また夏が戻ってきましたね・・
さて、
最近、お尻エクササイズが流行っています。
それは見た目でも
日常動作においても
お尻の筋肉は重要なパーツです。
稀にお尻エクササイズにおいて、
「お尻を常に締めて、普段から立ちましょう」
とあります。
これはお尻の筋肉を
意識させる目的においては良いですが、
これだけに頼ると・・
腰痛を起こすリスクを高める
デメリットもあるのです。
意識的にぎゅっとお尻を締めたまま、
立つ姿勢というのは
実は腰回りを不安定にします。
※仙腸関節という部分です。
つまり、
４kg〜5kgある頭の重さを
不安定な腰回りで受け止めることに
なる為、腰痛のリスクを高めてしまうのです。
また筋肉は力がONとOFFと切り替わりながら
働くことが理想です。
そして
ずっと筋肉を意識的にONにしたままにすることは
スタイルを崩す原因にもなりますので、
お勧めはしないです。
それならば、
ダヴィンチボディボードやトランポリンで
沢山お尻を使いましょう👍
最後までお読みいただきありがとうございます。
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