気温はまだまだ高いですが、秋を感じる今日この頃です。
さて、
「短時間で脂肪燃焼」
可能なら、短時間が良いですよね。
・60分ウォーキングして脂肪燃焼をする時間はない方
・長時間は集中できない方
にお勧めです。
でも、
先にお伝えします。
この方法はきついですよ( ﾟДﾟ)
その方法は
30秒激しい運動をして、10秒～15秒お休みし、また30秒激しい運動して
とこれを繰り返していきます。
とても息が
(´Д｀)ﾊｧ…
(´Д｀)ﾊｧ…
と苦しくなります。
さらに筋肉はプルプル震えます。( ﾟДﾟ)
実はこの「(´Д｀)ﾊｧ…(´Д｀)ﾊｧ…」の状態
から以降、消費カロリーの高い状態が続くのです。
激しい運動をして
酸素の需要と供給のバランスが崩れ
運動後も暫くは消費した酸素を取り戻す間、
高い消費カロリーが見込めます。
つまり、
運動前よりも酸素を身体に取り込む量が増えているので、
より燃焼効率が高くなります。
※脂肪燃焼には酸素が必要不可欠だからです。
そして
この運動方法と同じレッスンがあります。
ダヴィンチボディボードのクラスです。
※すみません。最近宣伝しすぎですねm(__)m
参加された方はわかりますが、
息はあがる⤴
汗は出る⤴
筋肉はプルプル・ガクガク( ﾟДﾟ)
レッスン中、消費カロリーアップ⤴
レッスン後も消費カロリーアップ⤴⤴⤴
時間は45分間。
是非ご参加お待ちしております。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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