皆さん こんにちは！！
元町中華街店 内田でございます
9月に入り、涼しくなっては来ましたが
まだまだ暑さが残っていますね
「残暑」とはこの事かと感じました。
風が吹くと、ちょうど良い心地にので
しばらくこのままの季節が続いてほしいと
私個人的には思いました。
皆さまはこの時期、上手く乗り越えるために
どのようなことを行っていますか？
季節の変わり目だと、気温差の変化が激しく
昨日は、最高と最低気温で10℃くらいの差がありました（;´д｀）
1枚持っていると便利なのですが
時間によっては暑く、持っていくか悩みますよね、、、。
身体を動かして体温を上げて、着なくても
過ごしやすい状態に持っていきたいでよね
そこで今回は
大きい筋肉（大胸筋）を使うチェスト・プレスをご紹介していきます！！
・椅子にしっかりと座り、グリップがバストトップ（胸元中心）の
ラインに合うように高さを調整します
・足幅は腰幅～くっつけてしまい、グラつかないようにします
・息を吐きながら、前に腕を押し出すように伸ばします
※肘を伸ばし切ると関節に負担がかかる為、ギリギリで止める
・目線を斜め上方向にすると、姿勢をキープしやすくなります。
ここで、ポイントがあります
上の写真で違いがお分かりいただけますか？
反った状態だと、腰に負担がかかり痛めてしまう原因になります
背中をくっついた状態で行うと、負担がかからずトレーニングが行うことが
出来ます。
グリップを握りすぎると、腕に力が入ってしまいがちなので
あまり握らないのがポイントになります。
マシンの使い方に関しては、ご来店の際
スタッフまでお気軽にお尋ねください（*^_^*）
最後までご覧いただきありがとうございます。
