朝・夜と涼しくなってきましたね。
秋を感じながら冬を迎えたいです('◇')
さて、
皆様の中には
糖質を悪と思っている方も多いのではないでしょうか？
その要因は
糖質の摂り過ぎによる体脂肪の増加ですね。
でも、糖質は生きていく上で必要不可欠なのです。
糖質を極力体脂肪にせず、
上手に付き合っていくには？
ポイントは
「インスリンヒエラルヒー」('◇')ゞ
インスリンは血糖（血液中の糖）を各細胞（筋肉・肝臓・脂肪）へ
取り込む際のチケットのような役割です。
そのインスリンが最初に筋肉へ糖を取込み、次に肝臓へ
そして、最後に脂肪へと移ります。
つまり、
筋肉量が多ければ、インスリンは筋肉への働きかけが大きくなります。
その影響から体脂肪が増えにくくなります。
反対に
筋肉量が少ないと、
脂肪へ働きかける割合が増えてしまいます。
では、
インスリンを出さない為に
糖質制限をすれば良いじゃないか( ｀ー´)ノ
※インスリンを全く出さないことはできないですが…
と思う方もいらっしゃると思います。
それは
正しく行わなければ、筋肉量を落とす原因になり
体脂肪が増える体質になってしまいます。
しかも糖質制限は長期間や習慣としては不向きです。
筋肉量を維持・増やす為にも、日常生活よりも強い強度の
エクササイズを週2回を目安に行うことです。
さぁ、何のレッスンに参加すればよいでしょうか？
ダヴィンチボディボード？トランポリン？
皆様のご参加お待ちしております。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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