さて、
レッスンに参加される際に
柔軟性を低下させてはならない場所の１つとして
お尻の筋肉があります。
この筋肉が硬くなることで
しゃがむ動作の際、
膝をより前に移動する動作や
踵に体重を乗せる後ろ重心の原因から
膝痛リスクが高くなります。
そこで本日は簡単にできるお尻のストレッチです。
写真のストレッチです。
①伸ばしたいお尻側の足を反対側の膝にかけます
②その後、写真の右足のように地面より浮かせます。
③浮かせるに伴い黄色の丸のあたりに伸びを感じたら、そこでキープ
ポイントは
足を浮かせた際に腰を丸めないこと。
腰のあたりの黄色のマークのように
手のひら１枚分の隙間を残すと
よりお尻を伸ばすことが可能です。
是非ご自宅でのストレッチの1つとして、
行ってみてくださいね。
腰痛になりやすい方や猫背の方の解消にもお勧めです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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