2018年11月4日日曜日

日常生活やレッスンで膝を痛めないために②

皆さんこんにちは。


ハロウィンが終わった途端に

クリスマス商戦になり、


また定期購読している雑誌では

恒例の今年のヒット商品ベスト○○

という特集になり

年末が近づいてきている感がありますね。


さて、

前回の続きです。


トランポリンや

立ち・しゃがみなどの動作によって

膝を痛めない為に。


・ふくらはぎ

・太ももの裏側

・お尻


の筋肉の柔軟性を低下させないことが重要です。


この3ヶ所の柔軟性が低下すると

足首や足の付け根の曲がる範囲に制限がかかり

結果、

足首や足の付け根の曲がらない分を

膝が請負う為、通常の軌道から外れた

膝の曲げ方を強いられます。


すぐに痛めることはありませんが、

ただ痛めてしまうと、

その後は根本解決をしない限り

レッスンや運動ができなくなり

最悪のケースでは

日常生活に大きく支障が出てしまいます。


安静にしてれば治りますというセリフは

間違いではありませんが、

根本解決ではないですね。


普段より身体を動かさない日は、

現実ないですから。


だからこそ

いつまでも動ける身体を保つ必要があるのです。



次回は3つの筋肉の柔軟性を高める

ストレッチ方法をご紹介します。


最後までお読みいただきありがとうございます。




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