気がつけば、もう10月中旬。
1日を大切に過ごしても、日が経つのが早く感じますね。
さて、
皆さんはストレッチを運動前や運動後、
またはご自宅で寝る前などされていると思います。
その際に次のようなストレッチはNGです。
・反動をつける
・痛みを堪えながら伸ばす
※目的によっては反動をつけることが良い時もあります。
これらは筋肉を柔らかくするうえでマイナスになります。
なぜなら筋肉には防衛反応があります。
それは
一定以上の範囲まで伸ばし過ぎたり、急に伸ばし過ぎると
筋肉を痛めないように反射作用で伸びた筋肉を縮めます。
翌日にストレッチした箇所が筋肉痛になったり、最悪な場合ストレッチ中に
筋肉を痛めることもありますので気を付けてくださいね。
理想は、筋肉の伸びを感じられるところで10秒～15秒保ちます。
またストレッチ中の姿勢も大切なポイントになります。
伸ばしたい箇所が伸びないという方はお気軽にお声がけください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
👇レッスンを体験したい方はこちら👇
