2017年10月1日日曜日

足を使って、スレンダー美脚!!


皆さん こんにちは

元町中華街店の内田でございます!!

10月に入りました!!
トランポリンの新曲です

全体的に、ノリのいい曲が織り込まれていて
私は、番の曲が大好きです( *´艸`)

曲調もトランポリンを行う上で大切な要素になっていきますよね


さて
久々のマシン紹介の時間がやってまいりました

今回は足のマシンレッグプレス




身体全体の2/3の筋肉を占めている下半身を鍛えることができます

モモの裏(お尻近辺)・モモ前・腰周り(姿勢維持で体幹部)
大きい筋肉を使うことで
ヒップを引き上げ・お腹周りのウキワを減らしやすくします


「基本姿勢・スタートポディション」
①足首・膝・股関節が直角になるように座ります
②背もたれに、肩・背中・腰が接しているかを確認します




「基本姿勢・フィニッシュポディション」
①前方向に押し出すように膝を伸ばします
②肩・背中・腰が背もたれより離れていないか。
※膝が伸び切ってしまうと、骨で支える(固定)になり痛めてしまうので
 注意が必要です。
NG姿勢

背もたれがある分、腰や膝に負担の少ない状態で下半身を使うことができます

シンプルな動きにはなりますが
しっかりと下半身を使うことができます!!

気になる部分で上位に入る下半身
この機会にトレーニングをしてみてはいかがでしょうか?

最後までご覧いただきありがとうございます。


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