皆さん こんにちは
元町中華街店の内田でございます!!
10月に入りました!!
トランポリンの新曲です
全体的に、ノリのいい曲が織り込まれていて
私は、番の曲が大好きです( *´艸`)
曲調もトランポリンを行う上で大切な要素になっていきますよね
さて
久々のマシン紹介の時間がやってまいりました
今回は足のマシン「レッグプレス」
身体全体の2/3の筋肉を占めている下半身を鍛えることができます
モモの裏(お尻近辺)・モモ前・腰周り(姿勢維持で体幹部)
大きい筋肉を使うことで
ヒップを引き上げ・お腹周りのウキワを減らしやすくします
「基本姿勢・スタートポディション」
①足首・膝・股関節が直角になるように座ります
②背もたれに、肩・背中・腰が接しているかを確認します
「基本姿勢・フィニッシュポディション」
①前方向に押し出すように膝を伸ばします
②肩・背中・腰が背もたれより離れていないか。
※膝が伸び切ってしまうと、骨で支える(固定)になり痛めてしまうので
注意が必要です。
NG姿勢 |
背もたれがある分、腰や膝に負担の少ない状態で下半身を使うことができます
シンプルな動きにはなりますが
しっかりと下半身を使うことができます!!
気になる部分で上位に入る下半身
この機会にトレーニングをしてみてはいかがでしょうか?
最後までご覧いただきありがとうございます。
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