2018年1月24日水曜日

果糖摂りすぎていませんか?

皆さまこんにちは。佐藤です。
一昨日の大雪が嘘かのように1日で溶けてしまっていますね。

ただ暫く冷え込むこともあり、足元が凍っている可能性が
あるので、気を付けてくださいね。


さて、本日は果糖のお話です。


果糖は果物やはちみつなどに主に含まれております。

そして、

この果糖を摂りすぎる傾向が強く、


その結果、

中性脂肪を増やし、脂肪肝になるリスクを高めたり、
また痛風の原因にもなったりします。

さらにはインスリン抵抗性(インスリンの働きが悪くなること)を

高めて糖尿病の原因にもなります。

それでは

果糖を減らすために果物を食べなければ良いかと
言ったら、実はそうではないのです( ゚Д゚)


果糖を摂りすぎている理由の原因は
砂糖にあります。

砂糖は【ブドウ糖と果糖】の組み合わせです(-_-;)


したがって、

砂糖を摂っていることは果糖を
摂っていることと同じなのです。

さらには

清涼飲料水に含まれている
果糖ブドウ糖液糖も果糖です( ゚Д゚)

つまり

日頃おやつなどで
知らず知らずのうちに沢山摂っている可能性が高いのです。

また健康に良いイメージのあるシリアル食品や
ドリンクバーのジュースなどは、それよりも多く果糖が含まれております。

毎日の食事や食品の裏面の詳細を見ていただくと
記載されているものが多くあると思います。


最後までお読みいただきありがとうございます。


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