大雪が降った日から気温がいっきに下がり寒い日が続いていますね(T_T)
気温の変化によって体調を崩しやすくなりますので体調管理に気をつけましょう！
さて、今回は冬の風邪予防にオススメな栄養素（ビタミンC）についてご紹介
していきたいと思います！
食べ物に含まれる栄養素で
風邪予防に効果がある代表的な栄養素は
ビタミンCです。
ビタミンCは粘膜を正常に保つ働きがあり鼻や口からウィルスを
侵入しにくくします。
またビタミンCは、白血球の働きを高め
ウィルスを撃退するインターフェロンの生成を助けます。
そのため、身体全体の免疫がアップし、風邪が引きにくい身体になります！
ビタミンCが含まれている食べ物はレモン、みかん、ほうれん草、大根、レタス等
たくさんあります。ビタミンCは野菜や果物に多く含まれています。
冬の風邪予防をしたい方はビタミンCの栄養素が含まれている野菜や果物を
食べる様に心がけていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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