皆様こんにちは。
川崎店の佐藤です。
春から冬に逆戻りですね。
4月の気温ではない～(-_-;)
さて、
「アクティブピラティスって脂肪燃焼ができるの？」
と質問をいただきます。
その答えは
・・・
できます！！(; ･`д･´)
通常のウォーキングなどの有酸素運動とは違い、
HIIT（ハイインテンシティトレーニング）という
運動方法が含まれています。
高強度インターバルトレーニングとも言います。
通常、ウォーキングなどの有酸素運動は息が弾まない範囲で
30分~60分と動いて体脂肪を燃焼します。
でも
「有酸素運動だけで、そんなに時間を確保できない」
という方が多いと思います。
それが
アクティブピラティスの場合、
ウォーミングアッップ
⇩
ボードの上でのエクササイズ
⇩
高強度有酸素運動
⇩
ボードの上でのエクササイズ
の順番で行う為、終始息が弾みやすいです。
激しく息が弾むことは、皆さんの体内の
酸素が不足している状態です。
そこから回復する為に、通常以上の
酸素を取り込もうとします。
その結果、
運動前よりもカロリー消費が高くなり
それが運動後6時間高い状態が持続されると言われています。
運動時間は実質30分( ﾟДﾟ)
この内容をウォーキングで得ることはできません。
このアクティブピラティスとトランポリンエクササイズの
組み合わせが現時点で一番の
脂肪燃焼方法と思っております。
最後までお読みいただきありがとうございます。
