川崎店の佐藤です。
最近、初夏の服装になっていますが、
まだ4月なんですよね( ゚Д゚)
既にこの暑さ・・・
今年の夏も暑いのかなぁ(-_-;)
さて、呼吸シリーズ最終回。
実践編。
正しく呼吸が行えているか実践です。
①写真のように仰向けになります。
それぞれの手を胸とお腹に当てます。
②ゆっくり鼻から吸います。
その際に胸とお腹に当てた手が持ち上がります。
※お腹だけ、又は胸だけ膨らむのはNG
③ゆっくり口から吐きます。その際に胸とお腹に当てた手が下に沈みます。
①➥②➥③を繰り返します。
立位や座位は初めは難しいので、
写真のように仰向けで行ってみてくださいね。
実際に行うと、難しさを感じるかもしれません(^^♪
息を吸うときにお腹だけ膨らんで、胸が膨らまない方や
反対に胸だけ膨らんでしまう方など
自身の身体を遊び感覚で確認してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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