皆様こんにちは。
川崎店の佐藤です。
天気も良く暖かいので、お出かけされる方が多いですね。
いつもの日曜日よりも電車が混雑しておりました。
さて、
お客様より頂く質問の中で多いのが、
週に何回通えば良いですか？
という質問です。
この答えに対して、
トレーニングにはこのような原則がございます。
①継続性の原則
②可逆性の原則
簡単に説明しますと、
①は一朝一夕ではトレーニングの成果が出ないので、
定期的にトレーニングを継続することで成果が出ますという原則です。
②は、トレーニングを辞めることで、
高めた体力は時間とともに低下し、元に戻りますという原則。
つまり、
トレーニングを継続して行うことで身体が変わり、
辞めることで高めた各体力要素が徐々に低下し、
再び身体の悩みや不安は増えてしまうのです。
ここで質問の答えです。
トレーニングの目安は週２～3回をお勧めします。
しかし、
皆様それぞれに繁忙期があると思います。
繁忙期は来店することが、とても
難しくなることも多々あると思います。
そのようなときは週1回でも、問題ありません。
実は継続することがとても大切です。
忙しくなり辞めてしまうことや
また暫くしてから再開するというのは、
トレーニングによる成長過程の中で、
同じ所を行ったり来たりすることになり、
皆さんの貴重な時間が勿体無いです。
そんな時は、特に忙しい１ヶ月～2ヶ月は週1回に留め、
繁忙期を超えたら、再度週2回に戻すことをお勧めします。
それにより長期で見たらお客様の身体の成果は、前進します。
週２～3回が目安ですが、皆様のライフスタイルに合わせて
トレーニング頻度を調整し、継続していくことが答えになります。
最後までお読みいただきありがとうございます。
