川崎店の佐藤です。
本日は昨日とうってかわっての寒い1日ですね( ゚Д゚)
こんな日は体調を崩さない為にも
腸内環境整え、体温を上げ、抗酸化ビタミン取り
免疫力を高く維持して体調管理ですね。
さて、昨日のコラーゲンを身体の中で
作る為の栄養素。
それは
たんぱく質(アミノ酸のグリシン・プロリン・アルギニン)とビタミンCです。
上記アミノ酸より、コラーゲンが作っていく過程で
ビタミンCが必要となります。
反対にたんぱく質もしっかり摂らないと主原料が足りなくなってしまいます。
特にアルギニンは不足しやすいです。
※アルギニンは寝る前に5グラム目安に摂ると、
寝ている間に若返り成長ホルモンの分泌を高めてくれます。
ダイエットのために、間違った食事制限や偏った食事を
してしまうと、コラーゲンがしっかり作られずに
その結果
肌のハリを失ってしまったり、髪のツヤが無くなってしまいます。
たんぱく質が不足しない為にも、
1日体重1㎏あたり0.9~1gを最低限摂るように
しましょう。
さらにトレーニングされている方は
1.5gまで増やしましょう。
尚、元町中華街店では店舗内にプロテインラウンジが併設しており、
運動直後に美味しいプロテインを飲むことができます。
そこでは上記でご案内したコラーゲンもトッピングできます。
元町中華街店でトレーニングした際には運動後に
ご利用ください。
最後までお読みいただきありがとうございます。