皆様こんにちは。
川崎店の佐藤です。
年度末でご多忙の方も多いと思います。
ダイヤモンドフィットネスのレッスンは1本45分ですので、
1時間だけ身体への自己投資の時間を作ってみてくださいね。
続けた分だけ見返りは大きいですよ('◇')ゞ
さて
昨日の筋肉量を維持するためのトレーニングに続き、
本日はその材料となる栄養編【たんぱく質】です。
どんなにトレーニングを頑張っても、筋肉の材料となる
たんぱく質が足りなければ、成果が出なくなってしまいます。
しかも、たんぱく質が必要なのは、筋肉だけではありません。
内臓、血管、髪、皮膚、爪、骨もたんぱく質が必要です。
常に合成と分解を繰り返し、新陳代謝が行われている為
栄養不足となってはいけないのです。
でも、必ずこんな話題も出てくるのです。
たんぱく質は太る。( ﾟДﾟ)
プロテイン飲んだら太った。(-_-;)
一度に吸収できるのは●●ｇしか吸収できない(T_T)
などなど。
たんぱく質やプロテインを多く摂っている方々が
マッチョな方が多いイメージがあるからか…(>_<)
摂ったり飲んだりすることで、
身体が大きくなる・筋肉質になるとかはありません。
また吸収については上限はなく、
消化酵素の働きにより吸収された上で余分と判断されたら
①アンモニアに変換し、尿として排出される
②体脂肪として蓄積
③ビタミンB6を利用し、グルタミンなどの別のアミノ酸へ変換
それぞれされます。
しかし、上記のように過剰に摂っている方より
不足している方が多いのが現状です。
さらに貧血になりやすい方は、鉄よりもたんぱく質の
不足が原因の方も多いそうです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
