皆様こんにちは。
川崎店の佐藤です。
いつもの通勤ルートにある桜が咲き始めたのを見て、
やっと春を感じました。
美しい桜に美味しいお酒といきたいとこですが・・
ただお酒があまり好きではないので(笑)
私自身はお花見で盛り上がることはないんですよね~(-_-;)
静かに桜を眺めているだけで十分です。団子より花です。
さて、長い前置きはここまで。。
昨日は基礎代謝と筋肉の関係についてお伝えしました。
本日は、その筋肉を維持するための方法です。
ポイントは2つです。
①【日常生活以上の物理的ストレスをかけて、トレーニングをすること】
②【科学的ストレスをかけてトレーニングをすること】
①は通常のマシントレーニングやレッスンだとアクティブピラティスのクラスです。
マシンの重りや体重による負荷、チューブの抵抗をかけることにより、
筋肉を刺激し、以前よりも強くします。
②はBFR加圧です。血液の流れを制限し、乳酸を溜め、
成長ホルモンの働きで効果を得ます。
①や②のような身体への刺激を与えることで
それぞれのストレスにより筋肉が順応して強く、そして変化していきます。
反対に日常生活同等や負荷がそれ以下になると、
成長はなく、低下していきます。
いつもウォーキングしているから大丈夫。
階段を何回も上り下りしているから大丈夫。
それは日常生活の負荷とあまり変わらないので、
筋肉を強化するには負荷としては足りないのです。
貯筋生活始めませんか?( ゚Д゚)・・・
最後までお読みいただきありがとうございます。