皆様こんにちは。
川崎店の佐藤です。
普段、皆様より頂く質問の中で多いのが、
「運動前は、どのような食事がよいですか？」
という質問をいただきます。
お仕事終わりにジムへ行く中で
お腹が減っているけど、
食べたほうが良いのか？
または
食べないほうが良いのか？
難しいですよね(>_<)
運動まで1時間を切ってから
通常の食事をするのはNGです。
NGの理由の１つは、
食後は副交感神経系（おやすみモード）が優位に働くことで
消化を促進します。
しかし、運動は交感神経（活発モード）が優位に働くので、
消化不良を起こしやすくなります( ﾟДﾟ)
2つ目は血糖値を下げるインスリンです。
いつものように通常の食事を摂ることで血糖値が急上昇します。
※血糖値が上がりにくいものを常に食べている方もいらっしゃいます。
食後30分～1時間くらいでインスリンの分泌が最大になり、
その後血糖値が下がる為、トレーニングを始めるときに血糖値が
低い状態になり運動の妨げになる可能性があります。
また空腹のままの運動もNGです。
ではどうするか？
次回につづく・・・
最後までお読みいただきありがとうございます。
