皆さん こんにちは
元町・中華街店内田でございます。
7月も下旬になり学生は夏休みに入りましたね。
中華街もかなりの賑わいを見せています♪
前回
お伝えした首コリ・肩こりの原因とそれに伴う
症状をお伝えしていきました。
そこで今回は、、、セルフケア（ストレッチ）
肩こり・首コリに対するアプローチを
2回に分けてお伝えしていこうと思います！！
( *´艸｀)
首（頸椎）をストレッチ・アプローチするとき
①後頭部
②第４番頸椎
③第７番・８番頸椎間
この３つになります。
後頭部、、、僧帽筋の筋肉が後頭骨にくっついています
ここを緩めてあげることで、肩の後面・首裏の
力が抜け②・③へのアプローチがしやすくなります
（方法）
・小指を上側の耳たぶに触れるように後頭部に手を置きます
・人差し指と中指が頭・首の丁度、境目に触れるので
円を描くように軽く押しながら回します。
第4番頸椎、、、生命にかかわる神経があるので注意が必要ですが
体内への信号伝達が良くなっていきます。
（方法）
・喉ぼとけに親指を当てて、手で「Ⅽ」の形を作ります。
・中指が触れているところが第4番頸椎になりますので
そこを軽く揉むように押します。
第7番・8番頸椎間、、、腕の神経の束が近くにあり
脳からの信号を腕に伝えています。
ここを緩めると、肩周り・腕への伝達が
スムーズに伝えることができます。
（方法）
・首と肩元の境目に手を乗せます。
・指で、背面側を揉みつまむように押していきます。
※首（頸椎）は生命にとって重要な神経がたくさんあります。
行う際は、十分注意して行って下さい。
7月も終わりに近づき、体も疲れが取れづらくなってきています
少しでも、翌日に疲れは残したくはないですよね。
次回は、肩周りのセルフケア（ストレッチ）をご案内していきます！！
動作がわからない・他のストレッチが気になる方は
是非、ご来店ください！！！
最後までご覧いただきありがとうございます。
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