麻布十番店でダヴィンチボディボードとパーソナルトレーニング担当しています野田です。
さて11月も残りわずかとなりました。
これから12月になると食べる機会が増えてきますね。
クリスマスや忘年会、大晦日と毎年ついつい食べ過ぎてしまう・・・なんてことあると思います！
そんな食べ過ぎてしまう時はどうしたらよいのでしょうか？
そこでオススメなのが食物繊維を摂ることです。
ということで今回は【食物繊維】について詳しくお伝えします！！
これを聞いて・・・
「何回もトレーナーから聞いた」
「TVやネットでもよく見るから知っている」
「もう意識しています」
なんて声が聞こえてきそうですが・・・
そんな方にこそ読んでほしいのです！！
すでに食物繊維の重要性は皆さんご存知かと思います。
最近ではその重要さから「第6の栄養素」と呼ばれるようにまでなりました。
そんな食物繊維を今回は少し掘り下げて
・どのような食品に何gの食物繊維が含まれているのか？
・年齢、性別での1日摂取の目安量は？
・そもそも効果は？
・不足するとどうなるの？
・摂取の注意点は？
・水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いは？
など分かりそうで分からないことを次回お伝えしていきます！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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