川崎店の佐藤です。
本日は普段より涼しく、過ごしやすいですね。
さて、
皆さんは姿勢を気にされておりますか？
姿勢が良いと、様々なメリットがあります。
・容姿が良く見える。
・身体の各部分のメリハリがつく
・身体の動きも良くなる
・代謝を高く保てる
などです。
そこで、
良い姿勢を保つためには、
必要な筋肉が働き続ける必要があります。
すぐに筋肉が疲れてしまっては
姿勢が崩れ、
反対に
筋肉が無理に頑張り続けても
コリやだるさに繋がります。
筋肉が疲れず、長時間きれいな姿勢を保ち続ける為に
下記のエクササイズがお勧めです。
プランクです。
ポイントは3つです。
①肘を踵に向けるようにし、脇下に力が入るようにする。
②足の5本の指で後ろに向けてしっかり蹴る
③お尻を締め、お腹を固くする
（お腹を叩かれる際にお腹を固くするイメージです）
レッスン前の準備エクササイズ
又は
自宅エクササイズとしても取り入れてみてくださいね♪
最後までお読みいただきありがとうございます。
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