皆さん こんにちは！！
元町中華街店の内田でございます。
この土日２日間、横浜トライアスロンの為に多くの
国外の方たちが山下公園近辺をランニングしている姿を見かけました。
職場が近いのですが、一度も見たことがなかったので
次こそは、見に行きます！！
前回の投稿でお尻の筋肉（大殿筋）には
上部繊維と下部繊維があり、下部繊維を使うのが難しいとお伝えしました。
今回は、その大殿筋下部繊維を使えるトレーニング・姿勢を紹介していきます！
今年の夏に引き上げヒップを手に入れたい方、必見ですヽ(^o^)丿
まず、大殿筋下部繊維に力の入れ方から紹介します
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1）足は腰幅に開き、片足を一歩後ろにします
2）後ろ足をつま先立ちにして骨盤を丸める（後傾させる）
3）その姿勢のまま下にしゃがみます。
写真のように、骨盤を丸めることがポイントになります。
この姿勢を意識したうえで、スクワットを骨盤を丸める（後傾）の状態で行うと
大殿筋下部繊維を使うことができます！！
夏まで3ヶ月もありますので、是非行ってみてはいかがでしょうか？
最後までご覧いただきありがとうございました。
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